PAYLAŞ

ARTIK SİZDE BİKİNİ GİYEBİLİRSİNİZ!

3 Günlük Diyet İle Bikini Fiziğine Sahip Olun

3 gün uygulamanız gereken diyet listesi

Yaz aylarında büyük problem olan fazlalıklarımız biz kadınların motivasyonunu dibe düşürmektedir. Yapacağımız sağlıklı diyetle bu bölgesel yağlanmalara veda ediyoruz. ARTIK SİZDE BİKİNİ GİYEBİLİRSİNİZ!

 

ERTELEMEYE SON VERİN!

Diyete başlamak için pazartesi gününün gelmesini beklemekten vazgeçin! Hemen harekete geçin. Vakit kaybı ilerde sizin için pişmanlıklarla dolu olmasın. Özen göstermemiz gereken sadece birkaç altın nokta var. Bunlar; yağ, şeker ve un içeren besinlerden uzak durmak. Bu besinleri tüketmemeye çok özen gösterin. Sonucunda insülin sevineyiz normale dönecek ve iştahınız kapanacak. Selülit oluşumunu engelleme konusunda bu besinlerden vazgeçmeniz çok ama çok önemli.

 

BOL SU TÜKETİN VE SELÜLİT OLUŞUMUNU ENGELLEYİN

Sıcak havaların gelmesiyle birlikte su tüketimine olduğundan daha çok özen göstermeliyiz. Havaların sıcaklığı nedeniyle kaybettiğimiz sıvı kayıplarını su içerek yerine koymalıyız. Günde mutlaka 3 litre su tüketmeye dikkat edin. Yeterince su tüketimi dolaşım sistemini hızlandırır ve vücutta bulunun ödemi atmanızda size yardımcı olur. Bu sayede selülitleriniz de gözle görünür bir azalma fark edersiniz! Ayrıca bol su tüketmek iştahınızın azalmasında yardımcı olurken yağ yakımı konusunda hızlandırıcı etkiye de sahiptir.

 

TUZ TÜKETİMİNİ HAYATINIZDAN ÇIKARIN

Yaz aylarında aşırı tuz tüketimi vücudunuzun ödem tutmasına sebep olur. Eğer şişkinlik hissediyorsanız bunun sebebi büyük ihtimal fazla tüketilen tuz miktarıdır. Vücudunuzdan ödemi tuz tüketimini sıfıra indirerek atabilirsiniz ve bikininize daha rahat girebileceksiniz.

 

GÜNDE EN AZ 1 SAAT YÜRÜYÜN

Yağ yakmak için günde en az 1 saat orta-hızlı tempoda yürüyüşler yapın. Yürüyüş esnasında yakacağınız fazla yağlarınız zamanla gidecek ve kilo kaybetmeye başlayacaksınız. Aynı zamanda oluşan ödemler atılacak ve vücuttaki şişkinliklere de veda edeceksiniz.

 

İşte 3 Günlük Bikini Diyeti Sırrı

1.Gün
SABAH UYANINCA
2 bardak su

KAHVALTI
1 dilim kaşar peynir ile 2 dilim ekmek arasına tost,Söğüş yeşillik
2 SAAT SONRA
8 adet kuru dut,1 adet ceviz,Kiraz saplı ödem atan çay

ÖĞLEN
3 adet ızgara ev köfte,1 kase yoğurt + Yeşil Salata
2 SAAT SONRA
1 bardak süt,2 adet gün kurusu

AKŞAM
6 kaşık taze fasulye yemeği, Yeşil Salata
2 SAAT SONRA
4 küçük parça karpuz

2.Gün

SABAH UYANINCA
2 bardak su

KAHVALTI
3-4 dilim burgu peyniri,1 tatlı kaşığı bal, 6 adet zeytin, yeşillik,1 dilim tam buğday ekmeği
2 SAAT SONRA
10 adet siyah çekirdekli kuru üzüm, Kiraz saplı ödem atan çay

ÖĞLEN
8 kaşık taze fasulye,1 kase cacık, Yeşil Salata
2 SAAT SONRA
1 adet elma,6 adet çiğ fındık

AKŞAM
100 gram tavuk haşlama veya ızgara, Yeşil Salata, 1 bardak ayran

2 SAAT SONRA
12 adet kiraz

3.Gün
SABAH UYANINCA
2 bardak su

KAHVALTI
1 kase laktozsuz süt , ½ adet muz, ½ adet elma, tarçın, Söğüş yeşillik
2 SAAT SONRA
6-7 adet kuru erik, kiraz saplı form çayı

ÖĞLEN
3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya ayran, Yeşil salata
2 SAAT SONRA
1 adet elma veya kivi

AKŞAM
10 kaşık semizotu yemeği, 1 kase yoğurt, salata

2 SAAT SONRA
3-4 parça kavun, 6 adet çiğ badem

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here