PAYLAŞ
Sağlıksız beslendiğiniz günlerde omega-3 ve antioksidan içeren besinlere yönelmelisiniz.

Yediklerinizden pişmanlık duyduğunuz fazla abur cubur dolu bir gün mü geçirdiniz. Üzülmeyin, bu her zaman başımıza gelebilir. Hele de malum günler yaklaşıyorsa… Eğer gerçekten kötü hissediyorsanız gelin birlikte bu sağlıksız günleri telafi edecek mucize besinler neymiş, bir göz atalım.

Abur Cuburlu Sağlıksız Günleri Telafi Edecek Mucize Besinler

Bazen elimizden bir şey gelmiyor, haklısınız. Günler belki haftalarca yediklerinize dikkat ettikten sonra bir ödül gününü hak ediyor olabilirsiniz. Fakat günün sonunda tavanlarda gezen kan şekeriniz, dengenizi alt üst ediyorsa bu kadar şeyi bir günde nasıl yediğinize inanamamaya başlıyorsunuz. Peki ne yapmanız gerekiyor bu durumda? Vücudunuzdan özür dilemek için o günü telafi edebilirsiniz.

Tohumlar

Tohumlar, özellikle keten tohumu ve chia tohumu, kesinlikle çok sağlıklılar ve bu günleri kurtaracak kadar güçlü birer süper kahramanlardır. Omega-3 yağ asitleri ve lif bakımından zenginlerdir ve fast food dolu bir günden sonra sindirim sisteminizi temizlemenize yardımcı olurlar. Ve asıl amaç da budur: Sağlıksız beslendiğiniz günlerde vücudunuz toksinlerle dolar ve siz fark etmeden zamanla birikerek yaşam kalitenizi düşürmeye başlar. Baş ağrısı, halsizlik veya eskisinden kötü bir cilt vb. şeylere sebep olabilir. Fakat vücudunuzdan bu toksinleri uzaklaştırıp tekrar metabolizmanızı eski mutlu günlerine kavuşturduğunuz anda kendinizi yine enerjik ve mutlu hissetmeye başlarsınız.

Ceviz

Böylesine sağlıksız bir günün ardından kendinizi şişkin hissediyorsunuz, mideniz uzun zamandır hiç bu kadar şişmemişti… Öyle ki kalkıp hareket etmek bile zor geliyor. Neyse ki bu şişkinliği tersine çevirecek yolar mümkün. Bunlardan birisi ise ceviz yemek. Çeyrek kase ceviz, günlük alınması gereken omega-3 yağ asitlerini tamamen karşılamanıza yeter. Unutmayın, şişkinlik için omega-3 her zaman önemlidir. Ayrıca istediğiniz her an harika sağlıklı bir atıştırmalık olabilir.

Kuşkonmaz

Bu şişkin günlerde kuşkonmaz gibi doğal diüretik besinler kesinlikle sizi rahatlatacaktır. Doğal diüretik derken sizi daha sık idrara çıkarak bu toksinlerden en hızlı şekilde kurtularak sindirim sisteminizi rahatlatacak şeylerden söz ediyorum. Ayrıca mineral ve aminoasit bakımından da zengin olduğu için her zaman günü kurtarmaya hazırdır kuşkonmaz.

Aloe Vera Suyu

Aloe vera suyu, vücudunuzdaki toksinler için en iyi sıvı temizleyicilerden biri diyebiliriz. Amino asit, vitamin ve mineral bakımından hayli zengin olan aloe vera suyu, bu toksinlerden rahatça kurtulmanızı sağlar. Aloe vera asla ödül günlerinizi yargılamaz, sadece sizi rahatlatmaya bakar.

Karahindiba Çayı

Bunu biraz sıra dışı bulabilirsiniz. Fakat şişkinken karahindiba çayına şans tanımanızda fayda var. Karahindibanın kökü adeta vitamin mineral kokteyli gibidir. A, C, D vitaminleri; çinko, demir, magnezyum, potasyum… Hatta karahindiba çayında havuçtan çok daha fazla beta karoten bulunuyor. Eğer tadının acı olmasından çekiniyorsanız merak etmeyin, acı değil.

Avokado

Evet son zamanlarda oldukça trend olduğunu söyleyebiliriz. Mesai arkadaşlarınız, aile büyükleriniz bile avokadoyu sevmeye başladı. Üstelik tam bir vegan dostu. Sizin de avokadoyu sevme vaktiniz geldi. Kendisi pek çok sindirim sistemi sorunlarını çözecek yağları içeriyor. Eğer hazımsızlık çekiyorsanız, avokado size de yardım etmeye ve bu sağlıksız günlerde vücudunuzu temizlemeye hazır.

Pancar

Göz alıcı rengine rağmen süpermarketlerde, manavlarda en çok görmezden geldiklerinizden biri. Fakat güçlü bir antioksidan olarak karaciğerinizin en yakın dostlarından birisi. Ve bu zor günlerde vücudunuzun kimya laboratuvarına yardımcı olmanız tabi ki vücudunuzu daha kolay temizlemeye yarayacaktır. Salatanızda, çorbanızda, sandviçinizde… pancara hayatınızda yer açmak fazlasıyla mümkün.

Greyfurt

Greyfurt da bir başka yeterince tüketmediğimiz meyvelerden. Halbuki vücudunuzu zorladığınız günlerde daha çok kalori harcamanıza ve yağ yakmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda iştahınızı da bastırır.

Yeşil Çay

Eğer karahindiba çayı size göre değilse çaresi yeşil çay. Abur cubur yüklendikten sonra ertesi güne en verimli şekilde başlamak isteyenlere bire bir. Antioksidan deposu bir çay, hücrelerinizin en az zararla önceki günü geride bırakması sağlar, üstelik kan şekerinizi düzenler ve tabi ki iştahınızı da frenler.

Sizler için hazırladığımız, Sağlıksız Günleri Telafi Edecek Mucize Besinler listemiz bu şekildeydi. Eğer bu yazımızı beğendiyseniz, bunu da beğenebilirsiniz:

Pratik ve Sağlıklı Atıştırmalık Önerileri!

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here