PAYLAŞ

Bel çevresinde bulunan yağlar nasıl erir?

Özellikle toplumumuzda beslenme düzeninin ve alışkanlıklarının yanlış olması nedeniyle; birçok yağlı gıda, şekerli gıda ve hamur işleri tüketmek; bel çevresinde çok yüksek oranda yağ birikmesine neden olmaktadır. Kadın-erkek birçok kişinin şikâyeti olan  bel bölgesindeki yağlar, karın ve bacaklarda birçok şekilde yağ birikimi ortaya çıkabilmektedir.

Genelde yapılan beslenme alışkanlıklarının etkisi olan bu durum; kilo vermek için de ve eritmek için de oldukça büyük zahmetli bir çaba gerektirir. Bel bölgesinde bulunan yağlar özellikle sağlık açısından çok sorun yaratan bölgelerdir. Bel bölgesinde bulunan yağları eritmeye başlamak için mutlaka tam vücut olarak da kilo vermeye başlamanız gerekmektedir.

Sadece bel bölgesini eritmek mümkün değildir. Bunun için en önemli şey günlük alınan kalori miktarını kontrol altına almak ve dengeli beslenmeyi sağlamaktır. Özellikle yağlar metabolizmanın yavaş çalışması sonrasında ortaya çıkar. Ayrıca tüketilen hamur işleri ve şekerli gıdalar vücutta direkt olarak yağ yapar. Bel bölgesi, karın bölgesi, basen ve sırtta ortaya çıkan yağlanmalara neden olan gıdalar mutlaka azaltılmalıdır. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek ve bu sayede metabolizmanın hızını artırmak mümkün olmaktadır.

Ayrıca gün içerisinde mutlaka spor ya da egzersiz yapmak gereklidir. Bel bölgesinde bulunan yağlar en inatçı yağlar arasında yer alır ve erimesi açısından çok büyük zorluk yaşanır. Genelde hareketsiz bir yaşam süren evden işe işten eve ve sürekli masa başında koltukta oturan kişilerde; bu tarz sorunlar daha fazla ortaya çıkar.

Günlük bir iş yapmayan düzenli egzersiz sağlamayan ve yedikten sonra özellikle uykuya dalan kişilerde çok büyük bir sıkıntı yaratan bel çevresinde yağlanma ortaya çıkmaktadır.

Bel çevresinde bulunan yağları eritmek için mutlaka kardiyo egzersizleri yapmak gerekmektedir. İnatçı olan bel bölgesindeki yağları eritmek oldukça zordur. Sadece kalori almayı azaltmak veya dengeli beslenmek ve bel bölgesindeki yağlar erimez bunun için ayrıca kardiyo egzersizleri yapmak şarttır. Özellikle evde uygulayabileceğiniz basit egzersizler olan kardiyo egzersizleri; kalori alımını kontrol altına alınmasının yanı sıra yağları eritmek için de vücudun hareketlenmesini sağlayacaktır.

Dilerseniz bu egzersizlerle haftalık program düzenleyebilir ve bel bölgesindeki ve karın bölgesindeki yağları eritmek imkanı bulabilirsiniz. Kendini bunu başaramayacaksınız; spor salonlarında bir uzman tarafından yönlendirme isteyebilirsiniz.

Ya da internet üzerinden evde yapabileceğiniz kardiyo egzersizleri ile ilgili uygulamaları video olarak izleyebilir ve bu şekilde de egzersizleri yapabilirsiniz.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here