PAYLAŞ
CEVİZİN 7 MUCİZESİ

Çoğu zaman en çok besini; yediğimiz biftekler, balıklar, elma, armut gibi büyük meyveler veya büyük salata tabaklarından alabileceğimizi düşünürüz. Oysa dönüp de küçük boyutlu yiyeceklere bakmayız. Bilmeyiz ki gün içinde ihtiyacımız olan besin miktarının birçoğunu aslında bu küçük yiyecekleri tüketerek alabilir. Hem de karnımız şişmeden ve hazımsızlık çekmeden! Ceviz ise bu küçük kurtarıcıların başını çekiyor. Protein, sağlıklı yağlar, lifler, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller içeren bu küçük besin deposunun, düzenli tüketildiği takdirde size getireceği  7 mucizevi faydaya bakacağız. İşte cevizin faydaları :

Cevizin Beyne Faydası

Ceviz tuhaf şekilde beynin yapısına benzer. İkisinin de girintili çıkıntılı biçimleri vardır. Beyin ile cevizin ilişkisi ise şekillerinin benzerliği ile sınırlı değil. Cevizler içerdikleri omega-3 yağ asitleri, antioksidanları, E vitamini içeriği vb. sinir-koruyucu bileşikleriyle beyin sağlığınıza büyük fayda sağlamakta. Yapılan bir araştırma yüksek antioksidan içeren besinlerin tüketiminin, beynin yürütme ve zihinsel işlevlerini geliştirdiğini gösterdi. Ceviz ise az önce belirttiğimiz gibi yüksek oranda antioksidan içeriğiyle beyin sağlığınızı korumakla beyinsel işlevlerinizi geliştirir.

Kanseri Önlemeye Yardımcı Olur

Ceviz yemek prostat kanserine ve göğüs kanserine yakalanma riskinizi azaltabilir. Fareler üzerinde yapılan araştırmalar, 18 hafta boyunca düzenli olarak her gün iki avuç kadar ceviz yedirilen farelerin, yedirilmeyenlere göre prostat kanserine sebep olan tümörlerinin %30-40 kadar daha yavaş büyümesini sağladığını buldu. Yine bir başka çalışmaya göre yine iki avuç ceviz yedirilen farelerde göğüs kanserine sebebiyet veren tümörün büyüme hızını yarıya indirdiği bulundu.

Kalbinizin Sağlığına Yardımcı

Ceviz yapısında kalp rahatsızlığı bulunan hastalarda damar yapısının korunmasında yardımcı ve henüz kalp rahatsızlığı bulunmayan ancak çeşitli dolaşım sistemi bozukluklarından dolayı bu rahatsızlığa yatkınlığı bulunan hastalar için koruyucu yapıda olan ‘arginin’ adı verilen aminoasiti bulundurmakta. Ceviz bir diğer önemli besin kaynağını daha yapısında bulundurur: Omega-3 yağ asitleri. Omega-3 yağ asitleri iltihap önleyici işlevleriyle kan pıhtısı oluşumunu önler. Yapılan araştırmalar omega-3 açısından zengin beslenen insanların kalp krizi geçirme risklerinin %50 daha az olduğunu buldu.

Nadir Bulunan Güçlü Antioksidanlar

Antioksidanlar yaşamınız açısından önemli besinlerdir. Bilim insanları antioksidanların vücudunuzda dolaşan serbest radikallere saldırdıklarını ve yaşlanmayı geciktirdiklerine inanıyor. Cevizde bulunan antioksidanlarsa her yiyecekten alamayacağınız nadir ve güçlü antioksidanlardır.

Kilo Kontrolünüzde Yardımcı

Ceviz düzenli tüketildiğinde doygunluk hissinizi yerinize getirir. Bu da öğünlerinizde aşırıya kaçmanızı önler ve buna bağlı olarak da aşırı kilo alımınızın önüne geçer. Ayrıca diyet yapan 31 aday arasında yapılan bir araştırma ise düzenli ceviz tüketimi yapan adayların, tüketmeyenlere göre belirli süre içerisinde yaklaşık olarak 650 gram daha fazla kaybettiğini ve bel çevrelerinin ise daha kısa sürede yarıya düştüğünü buldu. Cevizin faydaları arasında kilo kontrolü, en çok dikkat çeken madde olarak yer alıyor.

Cevizin Faydaları: Erkeklerde Üreme Sağlığını Koruyor

Cevizin bir diğer az bilinen faydası ise erkeklerin üreme sağlığına olan etkisi. Ortalama olarak her gün 75 gram ceviz tüketen erkek bireylerin spermlerinin daha hareketli, kaliteli ve yapısal açıdan daha olgun olduğu ve canlı sperm sayısının korunduğu görülmüştür.

 

Cilt Ve Saçları Besliyor

Ceviz içerdiği omega-3 yağ asitleri, E vitamini, biyotin çinko mineralleri ile derinizi ve saçlarınızı besleyerek güçlü ve canlı görünmelerine yardımcı olur.

Ceviz gerçekten de mucizevi bir besin kaynağı. Yapısında bulundurduğu bu besinler ve dolayısıyla cevizin faydaları saymakla bitmez. Sağlımıza faydalı bu besinleri alabilmemiz ve sağlığımıza yapacağı katkılarından yararlanabilmemiz için günde sadece 2 avuç kadar ceviz yemeniz yeterli. Sağlık her şeyin başıdır unutmayın.

Not: ceviz yemenin size getirdiği faydaları hakkındaki yazımızı sevdiyseniz buraya tıklayarak yeşil çayın sağlığınıza faydalarıyla ilgili yazımıza da göz atabilirsiniz.

Sağlıkla kalın…

 

 

 

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here