PAYLAŞ
Depresyon Geçiren Birine Nasıl Yardım Edebilirsiniz

Depresyon  Geçiren Birine Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Çevremizde depresyon geçiren birçok kişi var. Sevdiklerimizden de keza öyle. Bazen üzerinde ağlayacak bir omuz bile onlar için daha çok anlam ifade edebilir. Ameika’danüfusun

%15’i , Türkiye’de ise 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre nüfusun %18-20’si depresyon geçirmektedir.

O yüzden depresyon geçiren birine uygulayabileceğiniz farklı yöntemleri sizin için ele alacağız.

Profesyonel terapiye teşvik etmek:

Depresyon, mutlaka profesyonel destekle tedavi edilmesi gereken bir sağlık durumudur. Misal bir aile üyesi, bir arkadaş ya da bir sevgili olarak depresyon geçiren yakınınıza verdiğiniz destek yeterli olmayabilir. Bu tabi ki sizin hatanız değil. Şayet bunu unutmazsanız, yardım çabalarınızın depresyonu “iyileştirmemesinden” gelen öfkenizi de önlemiş olursunuz. Bu yüzden mutlaka depresyonla boğuşan yakınınıza destek olmaya devam edin ama bir yandan da profesyonel terapiye de onu teşvik edin.

Tedavilerinde etkin rol oynayın:

Depresyon geçiren birine yapabileceğiniz en büyük iyilik onun tedavisi sırasında yanında olup ona bu süreçte destek olmak. Eğer depresyonda olan bir sevdiğiniz ya da bir arkadaşınız varsa ona depresyonun tedavi edilmesi gereken bir sağlık durumu olduğunu ve onu görmezden gelmenin çözüme ulaştırmayacağını söylemenizde fayda var ama bunu yıkıcı bir şekilde değil yapıcı bir şekilde söyleyin.

Hissettikleriyle ilgili konuşun ve dinleyin:

Onların sizin yanında olduğunuzu, desteğinizi sunacağınızı ve her zaman dinlemeye hazır olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Örneğin onlara terapiye eşlik edin ya da Nasıl hissettiklerine dair konuşmak istiyorlarsa onları pür dikkat dinleyin.

Bağınızı sıkı tutun:

Sevdiklerinizi arayın ya da onu ziyaret edin yahut onunla buluşup günlük bir aktivite düzenleyin. Zira depresyon geçiren insanlar kendilerini -başkalarını “rahatsız etmemek için”- soyutlayabilirler.

Ayrıca depresyon geçiren birini desteklemek ve onunla sağlıklı bir iletişim kurmak için de daha fazla özen göstermeniz gerekebilir.

Onunla buluştuğunuzda onun sevebileceği bir etkinlik yapın fakat onun hemen o anda istekli olamayacağını da aklınızda bulundurun.

Bunun yanı sıra egzersiz, düzenli beslenme ve sağlıklı uyku düzenini içeren bir rutin de yardımcı olabilir.

Küçük hedefler odaklanın:

Depresyon geçirmiş biri sözgelimi neden bulunduğu gün içinde yataktan kalkması gerektiği gibi bir soru sorabilir fakat ona küçük hedeflerin de küçük şeylerin de ne kadar önemli ve iyi gelebileceğini öğütleyebilirsiniz. Uzun lafın kısası hedefleri küçük tutup onların üstesinden gelmek ve onları bundan ötürü ödüllendirmek onlara iyi gelecektir.

Depresyon Hakkında Bilgi Sahibi Olun

Bu konuda depresyonla ilgili kitaplar okursanız hem bilgilenmiş olursunuz hem de depresyondan muzdarib birine öneri verirken daha bilinçli bir şekilde vermiş olursunuz. Bloglar, güvenilir olmadıkları müddetçe, sakınılılmaları gerekir.

Bir Psikolog ya da Psikiyatra Başvurun:

Yaşadığınız şehirde ya devlet hastanesinden ya da özel muayenehanelerden randevu alın ve onlarla uzun süreli terapiler yürütün.

Ayrıca bazı kişiler depresyonda olduklarını fark etmezler ve bir sorunun olmadıklarını düşünürler. Siz yine de durumun kötüleştiğini ve acilen destek alması gerektiğini salık verin. Neticede psikolojik destek bunun için var.

İtinalı Davranın:

Şayet sevdiğiniz biri geçmişte travma geçirmişse ya da depresyon geçirmişse bunların riskli dönemlerde (ergenlik ya da çocukluk) olup olmadığına dikkat edin.

Ayrıca sevdiğiniz kişi birinden ayrılmışsa, yakınını kaybetmişse, işinden olmuşsa ya da ciddi bir stres altında ise ve bundan ya da bunlardan fazlasıyla yoruluyorsa ona yardım eli uzatın.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here