PAYLAŞ

Fazladan kilo vermeniz yalnızca daha güzel bir görünüme kavuşmanızı sağlamıyor, ayrıca ayaklarınıza ve dizlerinize çok yük binmesini engelleyerek daha sağlıklı hissetmenize yardımcı oluyor. Diyet yapmak ise hepimiz için yorucu, ancak diyet yapmadan kilo vermek, birkaç yöntemi uygulamanız ile mümkün.

Porsiyon Ayarı Yapın

Diyet yapmadan kilo vermek dedik ama midenizden ziyade öncelikle gözünüzü doyurmayı tercih edin. Büyük bir tabağa az miktarda yemek koymaktansa, küçük bir tabağı hacmi kadar doldurun. Çok fazla yemek ve çeşidi bulunduğu müddetçe beyniniz daha fazlasını yemenizi isteyecek ve diyet yapmadan kilo vermek sizin için hayal olacak. Ayrıca araştırmalar gösteriyor ki seçtiğiniz tabağın rengi dahi ne kadar yediğinizi etkiliyor. Tabağınızın ve yemeğinizin zıt renklerde olmasına özen gösterin, aynı renkte olduğu sürece yemek yeme isteğinizi bastırmanız o kadar zorlaşacaktır.

Su Deyip Geçmeyin

Su, vücuttaki toksinleri atmanız ve kilo vermeyi kolaylaştırmanız için lazım olan ilk gıdalardan diyebiliriz. Özellikle diyet yapmadan kilo vermek gibi bir amacınız varsa su tüketiminizi normalde içtiğinizin de üzerine çıkarmalısınız. Çay, kahve, meyve suyu gibi içeceklerde de su olmasına rağmen bunları içtiğinizde günlük su ihtiyacınızı karşılamaz, aksine daha çok susamanıza sebep olur. Bunun için günde 2,5-3 litre su içmek için kendinizi zorlayın.

Uyku Her Şeyin Başı

Diyet yapmadan kilo vermek aynı zamanda gün içinde uykunuzu iyi almış olmanızı gerektiriyor. Az uyuduğunuzda, beyninizin açlıktan sorumlu bazı bölgelerinin olumsuz etkilenmesiyle dengesiz şekilde beslenmeniz kaçınılmaz oluyor. Ayrıca uyku zamanı “leptin” adı verilen bir maddenin salgılanmasıyla gün içinde tokluk hissi oluşuyor ve daha az yemiş oluyorsunuz.

Ters Elinizle Yemek Yemeye Çalışın

Diyet yapmadan kilo vermek için başka yöntem, günlük hayatta sağ elinizi kullanıyorsanız sol elinizle yemek yemeyi veya sol elinizi kullanıyorsanız sağ elinizle yemek yemeyi deneyin. Bu şekilde daha yavaş yemek yersiniz ve tokluk hissi daha kısa zamanda oluşur.

Hareket Edin

Daha az yiyerek kalori alımınızı azaltmış olabilirsiniz, ancak bir süre sonra metabolizma hızınız da azalmaya başlayacaktır. Metabolizma hızı azalırsa az kalori bile alsanız bunları yakma süresi de uzar. Diyet yapmadan kilo vermek için mutlaka egzersiz yapmaya çalışın, hatta arkadaşlarınızla veya grup aktivitesi olarak yapacağınız bu egzersizler size motivasyon verecektir.

Diyet yapmadan kilo vermek, bazı yöntemleri izleyerek çok daha kolay olabilir. Deneyin ve kilo verip vermediğinizi kendiniz test edin.

 

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here