PAYLAŞ

DOĞAL YOLLARLA HORMONLARINIZI NASIL DÜZENLERSİNİZ?

 

Hormonlar, vücudumuzun doğal dengesini sağlamaya yarayan en önemli maddelerdir. Hormonların belli bir düzen ve dengede tutulması ise pek çok hastalığın engellenmesine yardımcı oluyor.

İlk olarak, kişinin günlük hayatta şikayetçi olduğu durumları veya sahip olduğu kişilik özelliklerini tespit etmesi ve bunların üzerine gitmesi gerekiyor.

 

* Stresle başa çıkma ve stresi kontrol altına alma

Stresin en önemli etkilerinden biri, üreme ile ilgili hormonların üretimini azaltması veya durdurması olarak biliniyor. Kadınlarda östrojen hormonunun azalması ise regl döngülerinde düzensizliklere yol açıyor. Ayrıca bir diğer hormon olan progesteronun azalması ise hamile kalma şansının azalmasıyla paralel ilerliyor.

 

*Günlük hayatta spora yeterince yer vermeme ve düzensiz beslenme

Günlük besin ihtiyacının altında besin alınması, östrojen miktarının azalmasını tetikliyor. Bu durum da ovülasyon dönemlerinin aksamasına ve diğer üreme hormonlarının yeterince üretilememesine sebep oluyor. Bununla beraber tam tersinin yaşanması da vücudumuz için tehlike oluşturuyor. Örneğin kişinin aşırı kilolu olması da ovülasyon dönemlerinde aksamalara yol açıyor, çünkü yağ dokusunun artışına bağlı olarak östrojen de aşırı miktarda üretiliyor ve bu durum, rahim duvarının olması gerekenden daha fazla kalınlaşmasına neden oluyor.

 

Bunların dışında hormon kontrolü için neler yapılmalı?

Eğer doktorunuz herhangi bir sorun olduğunu teşhis etmemişse, kişinin hormon testleri yaptırıp kendi hastalığını kendince bulmaya çalışmasına hiç gerek yok. Ne yazık ki bu her koşulda bir sorun olduğundan kuşkulanılması ve yanlış tedavi yöntemlerine başvurulması durumuna kadınlarda çok sık rastlanıyor. Kişinin vücudunu en iyi tanıyacak olan yine kişinin kendisidir, böylece kadınlar da kendi düzenlerini belirleyerek vücudu için neyin normal olduğuna karar vermelidir. Eğer menstrual döngünün uzaması veya aksaması gibi normal düzeni aksatan bir durum olursa, ilk etapta doktora başvurmak gerektiği de unutulmamalıdır.

İşte doğal yollarla hormonlarınızı düzenlemeniz için birkaç ipucu…

Hayat kalitenizi arttırmaya çalışın ve stresten uzak durun. Kendinize dürüst bir şekilde yaklaşın ve stresli olduğunuz zamanlardaki tepkilerinizi daha ılımlı hale getirin. Sporu bile kilo vermek konusunda ceza yerine sağlıklı yaşam için bir ödül gibi görün.

Yoga ve diğer meditasyon yöntemlerine başvurun, bu şekilde stresi yönetmeniz ve aynı zamanda bilişsel becerilerinizi yerine getirmeniz kolaylaşacaktır.

Beslenme de tabii ki önemli bir rol oynuyor. Sağlıklı ürünlere günlük beslenmenizde daha çok yer vermeniz sağlıklı bir yaşama kapı açıyor.

Ve unutmayın ki tüm bu yapacaklarınız sizin kendi huzurunuz, sağlığınız için. Hormonlarınız ise huzurunuzu ve sağlığınızı korumada en önemli yardımcınız.

 

 

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here