PAYLAŞ
En Az Şeker İçeren Meyveler

EN AZ ŞEKER İÇEREN 11 MEYVE

Günlük olarak aldığınız şeker miktarına dikkat etmeniz çok güzel bir davranış olabilir. Ama şeker alma vaktinizde doğru miktarı ve yiyeceği seçmek büyük bir beceri ister. Muhtemelen şekerli şeyleri tamamen kestiniz ama meyvelerden aldığınız onlarca şekerin farkında bile değilsiniz. Ya da diyabetle mücadeledesiniz ve hangi meyve ne kadar şeker içeriyor, hangi meyvelerden en az şeker var bilmek istiyorsunuz.

Meyvelerin içerdiği tonlarca faydadan ziyade bazı meyveler diğerlerine göre yüksek ölçüde şeker içerir. İşte şimdi hangi meyvelerde en az şeker var bunları öğrenme ve günlük şeker limitimizi açmadan özgürce beslenme vakti!

Limon

Limon C vitamini yüksek bir meyvedir ve oldukça ekşidir. Limonlar yok denecek kadar az şeker içerirler ve bu yüzden limon 1. sırada yer alır. Ortalama boylardaki bir limon yaklaşık 1 gram şeker içerir. Genelde zayıflamak için limon ve su karıştırılarak içildiği de gözlemlenmiştir.

Ahududu

1 su bardağı dolusu ahududu yalnızca 5 gram şeker içerir ve bunun yanında tonlarca lif de vücudunuza kazandırılır. Ahududu etli ve çekirdeksiz meyvelerden yalnızca biridir. Listemizde aynı aileden daha birçok ürünle karşılaşacaksınız.

Çilek

Aslında çileği bu listede beklemiyordunuz dimi? Çilek şaşırtıcı bir biçimde sadece 7 gram şeker içererek listemizde 3. Sırada yer alıyor. Ayrıca bir bardak dolusu çilek günlük C vitamini ihtiyacımızın tamamını karşılayabilecek kadar besin dolu. Hem bu kadar güzel tatlı bir tada sahip olup hem de bu kadar az şekerli nasıl olabiliyor acaba? İlginç.

Böğürtlen

Böğürtlen de çilek gibi bir bardak dolusuna oranlandığında 7 gram şeker içermektedir. Bu koyu renkli meyveleri atıştırırken artık pişman olmanıza gerek yok. Çünkü yeterince az şeker içeriyor. Bunlara ek olarak içerdiği antioksidanlar vücudunuz için büyük önem teşkil ediyor.

Kivi

Bu acayip ekşi yeşil meyve teknik olarak çileklerin ailesine yani etli, zarlı ve kabuksuz meyve sınıfına giriyor. Kivilerde yoğun olarak C vitamini bulunur ve şekeri de oldukça düşüktür. Bir kivi ortalama 6 gram şeker içerir. Ayrıca kivilere her mevsim ulaşmak da mümkündür.

Greyfurt

Turunçgiller ailesinin bir üyesidir. Kesinlikle üzüm kadar tatlı değildir. Aynı zamanda harika bir kahvaltı meyvesidir. Orta büyüklükte bir greyfurtun yarısı 9 gram şeker içermektedir.

Avokado

Meyve diye düşünmeye başladığınızda pek aklınıza gelmeyen bu meyve yine az şeker içerenler arasındadır. Bütün bir çiğ avokado yaklaşık 1 gram şeker içerir. Aynı zamanda içerdiği yüksek yağ miktarıyla da sizi tok tutmada birebirdir.

Karpuz

Karpuz klasik bir yaz serinleme meyvesidir. Karpuzu yüksek şekerden dolayı suçluyor olabilirsiniz ama aslında düşük şeker oranına sahiptir. Boydan kesilmiş bir dilim karpuzda 10 gramdan az şeker vardır. Ayrıca karpuz yemenin bir diğer faydası da güzel bir demir deposu olmasıdır.

Kavun

Kavun sarımsı turuncu rengini yüksek derecede A vitamini içermesinden dolayı almaktadır. Bir bardak boyutunda kavun yaklaşık 13 gram kadar şeker içerir. Diğer meyvelere göre yüksek olabilir ama yine de yeterince düşük bir miktardır. Aynı zamanda oldukça besleyici.

Portakal

Kalori ve şeker almadan yenilebilecek diğer bir eğlenceli meyve de portakaldır. Aynı zamanda içerdiği zengin C vitamini sayesinde vücudu zinde tutar. Tipik bir portakal yaklaşık 12 gram şeker içerir ve 70 kaloriden daha az kalori verir.

Şeftali

Şeftaliler son derece tatlı meyvelerdir. Ama bir şeftali ortalama 13 gram şeker içerir. Evet, sadece 13 gram şeker içeriyor. Bu oran da bir meyve için oldukça az.

SONUÇ

Sizin için sunduğumuz bu 11 meyve ortalama en fazla 13 gram şeker içermektedir ama unutmayın tükettiğiniz büyüklük ve miktar da bu gramajı arttırır. Meyvelerden belirli ölçülerde yiyerek aldığınız şeker miktarını ya da diyetinizi bozmadan özgürce beslenebilirsiniz. Hatta daha fazla besleyici içerik aldığınız için de daha çok sağlıklı olursunuz.

Ayrıca unutmayın ki, meyveler abur cuburlardan daha az şeker içermesine rağmen daha tatlı olabilirler. Aynı zamanda içlerindeki onlarca vitamin, antioksidan ve yüksek derecedeki lif de cabasıdır. Bunların anlamı ise meyve tüketiminden sonra kan şekeriniz fırlamayacaktır. Sağlıklı bir şekilde atıştırabileceksiniz.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here