PAYLAŞ
Göze Faydalı Olan 5 Yiyecek

GÖZE İYİ GELEN 5 YİYECEK

Göze iyi gelen yiyecekler aslında hayatımızın her yerinde ve ulaşması da bir o kadar kolay. Peki ya, biz neden bunca kolaylığa rağmen dikkat etmeyelim?

Havuçtan fazlası

Muhtemelen daha önceden de duyduğunuz üzere havuç veya turuncu renkli meyve ve sebzeler görüşü keskinleştiriyor ve görüşünüzü koruyor. Bu duyduklarınız doğru, şüphe etmenize gerek yok. Beta karoten dediğimiz bir çeşit A vitamini olan bu madde meyve ve sebzelere turuncu rengini veriyor ve retina ve diğer göz bölümlerinin doğru çalışmasına yardımcı oluyor.

Ama görüşünüzün keskinliği sadece beta karotenle alakalı değil. Tam bağlantısı bilinmese de diğer vitamin ve mineraller de gözünüz için büyük önem teşkil ediyor. Şimdi size gözler için önemli ve faydalı 5 yiyecekten bahsedeceğiz ve sizlerin de bu yiyecekleri sağlıklı bir görüş için diyetinize eklemek isteyeceğinizden şüphemiz yok.

Yeşillik

Yeşillikler; marul, göbek, maydanoz, dereotu, roka vb. sebzeler lütein ve zeaksantin denilen antioksidan öncüllerle doludur ve araştırmaların gösterdiğine göre bu antioksidanlar gözdeki bozulmaları ve ileri yaşla beraber gelen katarakt oluşumunu önemli derecede engelliyor. Aynı zamanda göze İyi gelen bir ürün olmasından ziyade vücuda diğer etkileri, özellikle de detoks etkisi göz ardı edilemez.

Yumurta

Yeşillikler gibi yumurtanın özü yani sarısı da önemli bir lütein ve zeaksantin kaynağıdır ve sadece bununla da kalmaz buna ek olarak önemli bir de bakır minerali rezervi de vardır. Bakır da diğer iki antioksidan gibi benzer işlevlere sahiptir.

Turunçgiller ve Zarlı Kabuksuz Meyveler

Turunçgiller ve etli kabuksuz zarlı meyveler diye adlandırdığımız yani üzüm çilek gibi meyveler göze İyi gelen yüksek derecede C vitamini içerir. C vitamini de göz sağlığını korumada önemli ve yine diğer antioksidan özellikteki maddeler gibi katarakt oluşumunu önlemektedir.

Badem

Badem, E vitamini ile zenginleştirilmiş harika bir yemiştir. Gözdeki bozulmaların önüne geçmek için ihtiyacınız olan şeylerden bir diğeri de E vitaminidir. Araştırmalara göre 1 avuç yiyeceğiniz taze badem ihtiyacınız olan günlük E vitamini miktarının tamamını karşılıyor.

Yağlı Balıklar

Tonbalığı, somon, orkinos, ançüez ve alabalık içlerinde bolca dokosaheksaenoik asit barındırır yani DHA. DHA, retinanızda bulunan bir yağ asididir ve göz kuruluğu denilen bir rahatsızlığın olmasını engeller. 2 haftada bir tüketmeniz gerektiğini de sakın unutmayın.

 

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here