PAYLAŞ
Gün İçerisinde Enerjinizi Korumanın 10 Yolu

Gün içerisinde enerjinizi korumak tabii ki kolay bir iş değildir. Biz de size bu konuda yardımcı olmak için ufak ipuçları hazırladık. İşinize yaracağından kimsenin şüphesi yok! İşte sizler için hazırladığımız gün içerisinde enerjinizi korumanın 10 yolu listesi:

Gün İçerisinde Enerjinizi Korumanın 10 Yolu

Fazla Kahveden Kaçının

Fazla kahve içtiğinizde, vücudunuz sadece kısa bir süre için enerjik olur. Ardından kısa bir süre sonra fazla kahvenin etkisiyle aniden enerjinizde aşırı düşüş meydana gelir ve daha da bitkin bir hale gelirsiniz. Dozajını iyi ayarlasanız iyi edersiniz.

Gevşeme Yapmak

Sabahın ilk saatlerinde uyandığınızda gerilmek veya gevşeme hareketleri yapmak güne iyi başlamanızı ve tamamen ayılmanızı sağlar. Enerji akışınız bu sayede düzenlenir. Bu işi gün içerisinde masa başı işinizde veya yürürken bile yapabilirsiniz.

Egzersiz

Günlük yapacağınız 30 dakikalık bir egzersiz ile kendinizi daha sağlıklı yapmakla kalmazsınız ayrıca daha enerji dolu olmanızı sağlarsınız. Ayrıca diğer yazılarımızdan da veya kendi bilgi birikiminizle bildiğiniz üzere 30 dakikalık bir sporla menopoz ve benzeri çoğu sıkıntı oluşturacak durumu hafifletebilirsiniz.

Uykunuza Dikkat Edin

Sağlıklı bir yetişkin günde 7 ila 9 saat uyumalıdır. Yatağınıza kabul edilebilir bir saatte gitmelisiniz ki sabah uyandığınızda dinç kalkabilesiniz. Karanlık odada uyumak size daha çok yardımcı olabilir. Ayrıca uyku sorunlarınız varsa yatağa daha erken gitmeyi deneyebilirsiniz. Yatakta hiçbir şey yapmadan durmanın uyku getireceği kesindir. İsterseniz uyku düzeni tüyolarını yazdığımız yazımıza göz atabilirsiniz.

Küçük Porsiyonlarla Yiyin

Aşırı yemek sadece sizi yorgun ve tembel yapar. Yemeğinizin tamamını küçük lokmalarla ve yavaş yemeyi deneyin. Bu sayede hem daha enerjik olursunuz hem de daha zayıf kalabilirsiniz. Öğlenleri fazla karbonhidrat tüketmekten de kaçının.

Bol Bol Su Tüketin

Vücudunuz su eksikliği yaşadığında çoğu metabolik işlevini de yerine getiremez ve yorgun hissedersiniz. Vücudunuza yeteri kadar suyun girdiğinden emin olun. Masanızda her zaman bir şişe su bulundurun ve sıkıldıkça içmeyi deneyin. Hem farklı bir aktivite olacak hem de ferahlayacaksınız. Dikkatiniz toplanacaktır. Yeterince su tüketmek, Gün İçerisinde Enerjinizi Korumanın Yolları arasında yer almaktadır.

Kahvaltı Yapın

Çoğu insan, hayatın hızı dediğimiz bu kavram yüzünden kahvaltı öğünlerini ya atlamaktadır ya da yerini doldurabileceğini düşündüğü saçma şeyler yemektedir. Ama bunun tamamen yanlış olduğunu bilmelisiniz. Aslına bakarsanız kahvaltıda yediğiniz kadar sağlıklı olursunuz. Sabah, öğlen ve akşam yemeklerini bir üçgen olarak düşünün. En üst katmanda kahvaltı, en altta ise akşam yemeği bulunur. Kahvaltıyı ne kadar çok yapar akşamı ne kadar az yerseniz de o kadar üçgen vücutlu olursunuz. Basit bir mantık değil mi? Enerjinizin asıl kaynağı için de zinde olmak için de güzel bir kahvaltıya ihtiyacınız vardır.

Her Saat Başı Dinlenin

Gün içinde veya saat başında yapacağınız küçük dinlenmelerle veya hatta dışarıya kafanızı çıkartarak göreceğiniz ışıkla işinize olan odağınızı oldukça arttırabilirsiniz. Basit bir masadan kalkma hareketi bile, belki de gidip su almanız odaklanmanızı arttıracaktır.

“Tekrar Hatırlat” Butonuna Basmayın

Bu biraz da hepimizin suçlu olduğu bir konudur ve hepimiz kabul ediyoruz, öyle değil mi? Sabahları “Tekrar Hatırlat” butonuna basmadan direk kalkabilecek enerjiyi bulmak biraz zordur. Ama her gün böyle yapıp geç hazırlanıyorsanız, alarmınızı normal saatinizden 15 dakika önceye kurmayı deneyin ve kalkmanız gereken saatte kalkın. Hazırlanışınızı kısıtlamayın, bu sizin enerjinizi de kısıtlayacaktır.

Sizler için hazırladığımız Gün İçerisinde Enerjinizi Korumanın 10 Yolu listemiz bu kadardı. Bu yazımızı beğendiyseniz, bunu da beğenebilirsiniz:

Etkili Zaman Yönetimi Nasıl Yapılır?

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here