PAYLAŞ
Hafta Sonu Uykusunun Şaşırtıcı Faydası

HAFTA SONU UYKUSUNUN ŞAŞIRTICI FAYDASI

Hafta içi gece uyku programınız sizi cumaya yorgun bıraktıysa ve duymak istediğiniz son şey, hafta sonu uykunuzu da hafta içi programınız gibi sürdürmenizin sağlığınız için iyi olacağıysa, size güzel haberlerimiz var.

Sleep dergisinde yayımlanan son çalışmalara göre hafta sonu uykularının aslında bazı yararları var. Tanrıya şükürler olsun!

Çalışmalar, Kuzey Kore’deki 2156 yetişkinin uyku alışkanlıkları ile vücut kitle indekslerini karşılaştırma üzerine. Tıp uzmanları tarafından vücut kitle indeksinin potansiyel kalp hastalıkları riskleri, buna bağlı obezite, diyabet gibi konularla bağlantılı olarak kullanıldığını da hatırlatalım.

Hafta Sonu Telafi Edin!

Araştırmalara göre hafta içinde çok az uyuyup hafta sonu bunu telafi etmeyenlere göre hafta içi çok az uyumalarına rağmen hafta sonlarında uyuyanların daha düşük vücut kitle indeksleri bulunmakta. Ve aralarında bu fark istatistiksel olarak şöyle ifade edilebilir: Fazladan 1 saat hafta sonu uykusu, 0.12 daha az vücut kitle indeksine eşit.

Ne Kadar Uyku, O Kadar İyi!

Uyku uzmanları “Ne kadar uyku, o kadar iyi.” görüşünü savunuyor çünkü dinlenmiş ve zinde bir bireyin; egzersiz, sağlıklı yemek seçme eğilimi gibi sağlık alışkanlıklarına daha yatkın olacağını düşünüyorlar. Amerika Uyku Akademisi en az 7 saatlik ve düzenli bir gece uykusu öneriyor.

SİRKADİYEN SAAT NEDİR?

Sirkadiyen saat, canlıların 24 saatlik periyot içerisindeki biyokimyasal ve psikolojik davranışlarının bütünüdür. Vücudunuzun kimyasal ve hormonal üretim ve metabolizmasını yaklaşık 24 saatlik döngü boyunca düzenler. Özetle, vücudunuzun saatidir.

SİRKADİYEN RİTMİN BOZULMASI

Uyku planınızı, sosyal yaşantınıza (televizyon, dizi saatleri gibi) ayarlamak, vücudunuzun sirkadiyen ritmini bozabilir. Bu ritmin bozulması sağlığınızın ve ruh halinizin bozulmasına, yorgunluk hissine sebep olabilmektedir.

Eğer hafta içi yeterli uyku alamadıysanız ve sirkadiyen ritminizin bozulduğunu düşünüyorsanız, hafta sonlarında bunu telafi etmek çok iyi yöntem olabilir. En azından vücut kitle indeksinizi korumanıza yardımcı olacaktır.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here