PAYLAŞ
Kilo Vermek Gerçekten metabolizmanızı yavaşlatabilir mi

Kilo Vermek Gerçekten Metabolizmanızı Yavaşlatabilir Mi?

Metabolizma Nasıl Hızlı Çalışır

Sorumuzla başlayalım, kilo vermek gerçekten metabolizmanızı yavaşlatabilir mi?

Doktor Roshini Raj’ın bir araştırmasına göre, bu kesinlikle doğru. Kilo verirken aynı zamanda yakmanız gereken kalori miktarını da azaltmış oluyorsunuz. Aslında metabolizmanızın hızının düşeceğini veya ne kadar düşeceğini öngörmek çok zordur. Metabolizma üzerine etkisi üzerine yapılan bilimsel araştırmalara göre, kilo vermenin etkisi çok az görünüyor. Bazı çalışma bulgularına göre de obezite veya aşırı kiloya sahip insanlar kilo kaybından sonra bile hala metabolizma kaynaklı rahatsızlık ve hastalıklardan mustarip. Ama aynı hasta grubu üzerinde yapılan daha sonraki bir araştırmaya göre uzun dönemli etkiye baktığımızda düzelme ve iyileşmeler söz konusu. Şunu da bilmelisiniz ki: Metabolizmanın büyük bir kısmı genetik alt yapınızdan oluşur. Yani yakın arkadaşınızla aynı zamanda aynı şeyleri yapıp aynı şeyleri tüketseniz bile kilo alış veriş şekilleriniz çok farklı olacaktır.

KALORİ YAKMANIZA YARDIMCI OLACAK  METABOLİK SIRLAR

İlginçtir ki, bazı bilim insanlarına göre kilo verme hızınız bazal metabolizma (dinlenme sırasında yaktığınız minimum kalori miktarıdır) oranınızla doğrudan ilişkili olabilir. Buna kanıt olarak ise ani kilo kaybı yaşayan insanlarda aynı zamanda büyük ölçüde metabolizma hızı yavaşlamalarına da rastlanmıştır. İşte bu yüzden eğer yüksek miktarda kalori açığı bırakırsanız –kalori harcayışınızı çılgınca egzersizlerle yüksek bir miktar arttırıp aldığınız besini düşürerek- vücudunuz yaktığınız kalori miktarlarını düşürmek üzere savaşa girecektir. Buna da genelde “Açlık çekme” durumu denir.

DİKKATLİ YİYEREK İNCE KALMANIN  YOLU

Vermek istediğiniz kilo 5 olsun ya da 50 olsun şu ana kadar yapılmış araştırmalardan ve bizlerin de önerebileceği ki muhtemelen daha önceden duyduğunuz ama vazgeçilmez bir tavsiyemiz var: yiyeceklerinizi parçalara ayırarak ve yavaşça tüketin. Bu yüzden metabolizmanızı mahvetmektense yavaş ve düzenli kilolar vermek her şekliyle yıkıcı ve zorlayıcı bir diyetten daha sağlıklı ve kalıcıdır. Çoğu uzman haftada kendinize bir kalori açığı belirlememizi öneriyor. Bu açık miktarı da en sağlıklı olacak şekilde genel 500 kalori kadar olur. Uzmanlardan gelen bir ek tavsiye de, vaktinizin bir kısmını kas çalışmak için ayırın. Çünkü gelişmiş kas yapısı ve kütlesi dinlenme sırasında bile kalori yakar bu da dilediğiniz vücuda sizi yaklaştırır.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here