PAYLAŞ
Kilo Vermeyi Engelleyen Hatalar Nelerdir

İnanmasanız da kilo vermeyi engelleyen hatalar var ve çoğumuz da bu hatalara düşüyor. Bu yazımızda yeterince önem vermediğiniz birkaç şeye değinmek istiyoruz. Bazı alışkanlıklarınız maalesef ki kilo vermenizi engelliyor.

Kilo Vermeyi Engelleyen Hatalar : 7 Sürekli Yapılan Hata

Fazla vakit kaybetmeden sık yapılan kilo vermeyi engelleyen hatalar yazımıza başlayalım:

Tabağınızdaki Her Şeyi Bitirmek Sizin İçin Bir Nezaket Kuralı Mı?

Arkadaşlarınıza gittiğinizde doğal olarak size ellerinden geldiğince en iyi yemeklerini ikram ediyorlar ki midenizde tek bir boşluk kalmayana kadar yiyin ve doyun diye. Misafirperverlik açısından düşünüldüğünde gayet kaliteli bir davranış, lakin bazen gereğinden fazla büyük porsiyonlara hayır demeyi bilmelisiniz. Kibarlığı elden bırakmadan şakayla karışık bir şekilde formunuza dikkat ettiğinizi belirtmelisiniz. Çünkü çok yemeyi alışkanlık haline getirirseniz zayıflamak pek bir şey yapmış sayılmazsınız.

Aceleyle Mi Yemek Yiyorsunuz?

İş hayatınızda yemeğe ayıracak az vaktiniz oluyor ve gerçekten gerekli zamanı yemeğe ayıramıyorsunuz. Sıradan yemekler yiyorsunuz. Dışarıya çıktığınızda da fazla vaktiniz hiç mi hiç kalmıyor. Bu yüzden de hızlı yiyorsunuz ve yediğiniz yemeğin tadına varamıyorsunuz. Hızlı yemek yemek, kilo almanın en büyük nedenlerindendir. Hızlı yemek yiyorsanız “kilo veremiyorum” demenizin bir manası da yok!

Kötü Hissettiğinizde Kendinizi Yemeğe Mi Veriyorsunuz?

En çok yiyecekte kullanılan alışkanlıklardan biri de budur. Kadınlarda kilo verememe nedenleri arasında birinci sırada yer alıyor desek yalan olmaz. Ayrıca depresyon denilerek tüketilen çikolata, dondurma ve şekerin de haddi hesabı yok. Bunun sonucu ise ciddi mide pişmanlıklarına kadar gidiyor. Eğer depresyondaysanız hoşunuza giden bir müzik açın ve çılgınlarca dans edin, kendinizi yemeğe vermeyin.

Tatlı İçecekler

Çoğumuz bir bardak kola, limonata veya daha farklı tatlı bir içecek içmeyi seviyoruz, yalan yok. Bir bardak meyveli soda 4 ila 7 çay kaşığı şeker içeriyor. Sizce de fazla değil mi? Hatta bir kaşık kahve içtiğinizde 7 yemek kaşığı şekeri mideye indirmiş oluyorsunuz. Meyve suları ise komik bir şekilde soda ile aynı oranda şeker içeriyor ama çok daha fazla zararlı madde içermeleri ayrı bir olay.  Bu yüzden bir şeyler içeceğiniz zaman suyu tercih etseniz iyi edersiniz. Ya da taze bir meyve…

Televizyon Önünde Yemek Yemek

Böyle bir alışkanlığınız varsa “neden zayıflayamıyorum” dememe gibi bir şansınız zaten yok. Televizyon önünde yerken gerçek yediğinize odaklanmıyorsunuz, bu yüzden de beyninize yendi sinyali gitmiyor ve hep aç hissediyorsunuz. Yani farkında olmadan yerken acıkıyorsunuz.

Geniş Kıyafetler Giymek

Gardırobunuz geniş kıyafetlerle doluysa herhangi bir vücut şekliniz yok demektir. Bu tarz kıyafetler giymek veya bu tarz kıyafetler arkasına saklanmak sizin fit olma isteğinizi azaltır, kendinizle barışık olmaya başlarsınız ve fazla yemek yeme dürtünüzü durduramazsınız. İlginç gelecek ama gerçek böyle…

Günde Bir Öğün Yiyorsanız

Tek öğün sizi asla ama asla şekle sokmaz. Bazı insanlar sabahları yeterince aç hissetmedikleri için öğünlerini atlıyorlar ve bu da onları gün boyunca aç tutuyor dolayısıyla da öğlen çok fazla yiyorlar. Ayrıca bu şekilde beslenen bir kişinin hücreleri, bulduğu her kaloriyi de son damlasına kadar emme isteğinde bulunuyor ve normal yemekten alınan kalori miktarı da artıyor. Küçük porsiyonlar halinde de olsa sabahları bir şey atıştırmak sizin için en iyisi olacaktır.

Umarım bu yazımız size bir şeyler katmıştır. Zaten yazılarımızı takip ediyorsanız sağlıklı olduğunuza eminiz ama yine de uyarılardan herhangi biriyle çatışıyorsanız hemen doğru yola çıksanız iyi olur. Kilo vermeyi engelleyen hatalar genel hatlarıyla bu kadar, sağlıklı yaşamın tadını çıkartın!

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here