PAYLAŞ

Menopoz diyeti nedir ve nasıl uygulanır?

Menopoz; 48-55 yaşları arasında ulaşmış olan kadınlarda doğurganlık yeteneğinin kaybolmuş olduğu bir dönem olarak adlandırılır. Bütün kadınların kaçınılmaz bir şekilde yaşaması gereken özel bir dönemdir. Özellikle şişman kadınlar daha erken menopoza girebilmektedirler. Menopoz sırasında organizmanın değişimleri yaşaması ve bunların dışında hormonlarda bir takım değişimler ve azalmalar görülmesi menopozun en önemli etkilerinden birisidir.

Özellikle menopoz döneminde yaşanan bir takım  sorunlar bulunmaktadır. Bunlardan bir tanesi de kilo alma sorunudur. Menopoz döneminde Menopoz diyeti uygulamak ve bu diyet sonrasında kilo almayı engellemek mümkün olabilir. Menopoz döneminde özel bir beslenme uygulanmalı ve düzensiz fiziksel aktivitelerle takviye ederek devam etmelidir. Ayrıca menopoz döneminde mutlaka bir hekim yardımıyla tıbbi destek alınması önem taşımaktadır.

Menopoz dönemi sonrasında hızlı kilo alma sorunu birçok kadının yaşadığı önemli bir sorun! Bazı kadınlar yemek yemekten ayrı bir şekilde yağ aldıklarını hissederler; bu durum fizyolojinin getirmiş olduğu önemli bir yağlanmalıdır. Daha öncesinde kilo sorunu olmayan kadınlarda dahi şişmanlık belirtileri ortaya çıkabilmektedir. Östrojen azalması nedeniyle besin alımını etkilemesi ve metabolik hızda azalmanın ortaya çıkmasıyla bu kilo alımı  gerçekleşir. Ayrıca menopozda hareket alanınız daha daralmakta ve bu nedenle hareketsizlik yüzünden yağların birikimi ve kilo alma sorunu ortaya çıkmaktadır.

İdeal kilo ağırlığında olmak; ileriki dönemlerde kalp, damar ve kemik sağlığı için önem taşımaktadır. Menopozda olan kadınlarda gün içerisinde en az bir saat yürüyüş yapmak önemli bir aktivite olarak hayata katılmalıdır. Ancak menopoz döneminde şişman olan kadınların ağırlık kaybı sağlamak için başvurduğu programlarda mutlaka kemik mineral yoğunluğuna dikkat edilmesi ve osteoporoz riski düşürülmeli; diyet süresine ve fiziksel aktivitenin yoğunluğuna göre dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Şişmanlık sonrasında östrojen düzeyinde bulunan azalma kan düzeylerini de olumsuz bir şekilde etkilemektedir. Vücut açısından birçok değişime etken olan menopoz;   diyetin yanı sıra  dengeli ve hafif beslenmeli, kemik yapısını güçlendirecek gıdaların tercih edilmesiyle desteklenmeli ve ayrıca fiziksel aktivitelerle sağlıklı kilo vermeye çalışılmalıdır.

 

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here