PAYLAŞ

Metabolizma hızını arttırmanın doğal yolları

Metabolizma; vücudun aldığı gıdaların enerjiye dönüştürülmesini sağlayan kimyasal bir işlemdir. Metabolizmanın düzenli olarak çalışması ve günlük faaliyetlerini sağlaması için enerji ihtiyacı duyar; vücudun gerekli olan enerji ihtiyacını nefes alma ve kan hücrelerinin sağlıklı işleyişi ile gerçekleşmektedir. Metabolizma; hormon düzeyleri, vücut bileşimi, yaş, cinsiyet, boy ve günlük birçok aktiviteler ile çeşitli durumlara göre belirlenen bir özelliktir.

Metabolizmanın düzensiz olması ya da yavaş çalışması vücut ağırlığını ve genel sağlık üzerindeki etkisini olumsuz olarak yansıtır. Metabolizması düşük olan kişilerde; genelde yüksek şekerli içeceklerin tüketilmesi, aşırı stres, yetersiz uyku, fiziksel aktivitelerde eksiklik, düşük kalorili diyetler, sağlıksız beslenme, açlık, hamur işi ve şekerli gıdalar bu duruma etken olabilmektedir.

Ayrıca diyabet ve Hipotiroid gibi bazı hastalıklarda metabolizmanın yavaş çalışmasına etken olan önemli rahatsızlıklardır. Metabolizma yavaş çalıştığı zaman düşük nabız, kan basıncının düşük olması, kabızlık, halsizlik, vücutta yüksek yağ oranı oluşması, aşırı duyarlılık olması, yorgunluk ve ciltte kuruluk gibi birtakım etkenler ortaya çıkar. Kadınlarda metabolizma hızı çok daha düşük olarak çalışır. Erkeklerde ise metabolizma hızı daha yüksektir.

Metabolizmanın hızını artıran doğal gıdalar

Metabolizmayı hızlandırmak için bazı önerilerimiz olacak. Dilerseniz doğal yollardan metabolizmanızı hız kazandırabilir ve böylece vücudun gerekli olan enerji ihtiyacını da sağlayabilirsiniz.

metabolizma hızlandırma yolu 1Acı biber:  özellikle kırmızı acı biber içeriğinde bulunan bazı bileşenler sayesinde hücrelerde bulunan ısının enerjiye dönüşmesini sağlar; bu durumda vücut ısısını düzenlemeye ve metabolizmayı hızlandırmaya etki eder. Acı biberi birçok gıdalar içerisinde kullanabilir ve doğal olarak da tüketebilirsiniz.

 

 

Bitkisel  yağlar:  Bitkisel yağlar vücutta bulunan detoksifikasyon için önemli olarak tercih edilmesi gereken bir gıdadır. Ayrıca metabolizmayı hızlandırmaya ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Hindistan cevizi, Susam yağını birer çorba kaşığı karıştırarak  bu karışımı ağzınızda bekletin. Daha sonrasında tükürün ve dişlerinizi fırçalayın. Aynı işlemi günlük olarak sabahları aç karnına tekrarlayın bu gargara işlemini gün içerisinde sabahları yapabilirsiniz ancak yutmamaya özen göstermelisiniz.

yesil cay faydalarıYeşil çay: Yeşil çay metabolizmayı hızlandırmada ve yağ oksidasyonu yakma da önemli bir etkiye sahiptir. İçeriğinde bulunan flavonoidler ve antioksidanlar sayesinde yeşil çay metabolizmayı hızlandırmak için etkili bir yöntemdir. Bir bardak suyun içerisine bir çay kaşığı yeşil çay ekleyerek beş dakika boyunca dinlenmesini sağlayın ve süzerek içerisine biraz bal ilave edin ve günde 2 veya 3 bardak için.

Elma sirkesi:  Özellikle kalori yakmak için ve metabolizma hızını artırmak için etkili olan çözümlerden birisi olan elma sirkesi; vücudun alkalize oranında yükseltmesi açısından önemli bir etki yaratmaktadır. Bir bardak suyun içerisine bir ya da iki çay kaşığı elma sirkesi ilave ederek her sabah yemeklerden önce bu karışımı tüketin. Günlük olarak bu işlemi tekrarlamanız sonrasında metabolizma hızınızın arttığını göreceksiniz.

Limonlu sıcak su:  Özellikle vücudun alkali oranını ve metabolizma hızını artıran etkisi bulunmaktadır. Bir bardak sıcak suyun içerisine yarım limon sıkın ve içerisine yarım çay kaşığı karabiber ve bal ilave ederek bu karışımı sabahları aç karnına tüketin. Düzenli olarak yaptığınız takdirde metabolizma hızınız artacaktır.

 

 

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here