PAYLAŞ
Sağlıklı Atıştırmalık Önerileri

Gün boyunca çoğu kez atıştırmalık tüketmek istiyoruz. Bu gerek açlığımızı bastırması açısından gerekse boş zamanlarda canımız bir şeylerle oyalanmak istediğinde yaptığımız bir faaliyet. Ancak bu faaliyeti gerçekleştirirken tükettiğimiz atıştırmalıklar ne kadar sağlıklı diye hiç düşünmüyoruz. İşte şimdi size bu konuda yardımcı olacak birçok sağlıklı atıştırmalık önerileri sunuyoruz. Gelin birlikte göz atalım.

Sağlıklı Atıştırmalık Önerileri!

Elma

“Sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir?” diye sorduğunuzda akla gelen ilk besin elmadır. Günde bir elma yemenin doktordan uzak kalmanıza yardımcı olacağı söylenmektedir. Çünkü elma; vitaminler ve mineraller açısından oldukça zengindir, güçlü antioksidanlar içermektedir ve aynı zamanda az kaloriye sahiptir. Vücudun kolestrol düzeyini düşürür, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ağızda bakteri temizliği yapar ve dişlerinizi korumaya yardımcı olur. Bu saydığımız yararlara baktığımızda elma mükemmel bir atıştırmalık besin olarak karşımıza çıkmakta.

Bitter Çikolata

Doğal bitter çikolata sağlıklı atıştırmalık önerileri listemizde önemli bir yere sahip. Kalbinize ve beyninize iyi gelen bitter çikolata, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur. Antioksidan bakımından zengindir. Aynı zamanda, çikolata ruh halinizi değiştirebilir. Vücudunuzda endorfin hormonunu salgılayarak mutlu hissetmenizi sağlar. Ancak yerken dozuna dikkat etmeniz gerekmekte. Aşırıya kaçmanız sizler için pek iyi sonuçlar doğurmayabilir.

Yeşil Çay

Yeşil çay, antioksidan açısından çok zengindir, metabolizmayı hızlandırmaya yardımı olur ve vücudu toksinlerden arındırır. Bu nedenle kilo vermenize yardımcı olur. Stresinizin azalmasına yardımcı olur, cildin görünümünü iyileştirir ve egzersiz yaparken dayanıklılığınızı arttırabilir.

yeşil çay

Fındık

Fındıklar kendi arasında çeşitlere ayrılsa da ortak özellikleri vardır. Fındıklar sağlıklı katı yağ, yağlı asitler, lif, E vitamini ve diğer faydalı maddeler içerirler. Vücuttaki kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı Omega-3’ü yüksek miktarda içerirler. Aynı zamanda çok güçlü bir antioksidan olan ve bağışıklık siteminin iyi çalışması için gerekli olan E vitamini için mükemmel bir kaynaktır.

Unutulmamalıdır ki fıstığın kalorisi de yüksektir. Yemekler arasında atıştırmalık tüketerek tok kalmak için yüksek miktarda tüketmeye ihtiyaç duymazsınız. Sağlıklı atıştırmalık önerileri listemizde en önemli besinlerden olan fındığı gün içerisinde çantanızda mutlaka bir miktar bulundurmanız, hem enerji toplamanıza hem de sağlıklı yaşamanıza yardımcı olacaktır.

Havuç

Havuç hem gün içerisinde yanınızda taşıması kolay olan hem de çok faydalı olan bir besindir. A, E, C, D, B vitaminlerini barındıran havuç, aynı zamanda mineraller içermektedir. Sağlıklı aperatifler arasında yer almayı başaran havuç bağışıklık sisteminizi güçlendirir, metabolizma ve sindirim sürecini normalleştirir.

Yulaf Ezmesi

Harika bir aperatif ve mükemmel bir kahvaltı olan yulaf ezmesinin faydaları bir hayli fazla. Yulaf ezmesi; A, E, B1, B2, B6, K vitamini bakımından zengindir, vücuttaki sindirim süreçlerini normalleştirir ve kolesterol düzeylerini düşürür. Aynı zamanda cildi yapılandırmada da faydası yadsınamayacak kadar fazladır.

Yoğurt

Sağlıklı atıştırmalık önerileri listesinde yer bulmayı başaran yoğurt, sütten daha kolay sindirilebilmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, kolesterol seviyesi düşürür ve bağırsak sağlığına katkıda bulunur.

Vücudun sağlıklı çalışması için gerekli kalsiyum ve vitaminlerden zengin, çok sağlıklı ve hafif bir atıştırmalıktır. Eğer yoğurdu sade yemekten hoşlanmıyorsanız biraz bal ekleyerek lezzetli atıştırmalık haline dönüştürebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Kilo Vermeye Yardımcı Kurallar!

 

1 YORUM

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here