PAYLAŞ
Protein Tozunun Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Protein tozunun faydaları ve zararları nelerdir?

Protein Tozu Nedir? Protein Tozu Zararlı mıdır ? Protein Tozu Kas Yaparmı, Protein tozunun faydaları ve zararları nelerdir? Protein tozu kilo aldırır mı?

Sağlığımız için gerekli makro besinler proteinlerdir. yağsız kas kütleleri oluşumuna ve o şekilde kalmasına yardımcı olur, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, hasarlı hücreleri ve dokuları onarır, hormon salınımına yardım eder ve diyetinizdeki karbondioksitler yeterli olmadığı zamanlar enerji kaynağı görevi görür.

Diyetinizdeki protein ihiyacınız doğal ve katkısız yemeklerin haricinde protein tozlarıylada sağlanabilir. Diyet planınıza bu tür katkıları eklemeden önce protein tozlarının eksi ve artılarını bilmek istersiniz diye düşünüp bu yazımızı hazırladık.

Arkaplan

Ek besin üreticileri protein tozunu yüksek kalite enerjili besinlerden üretir süt soya ve ye yumurta gibi. Bu ürünler vücudun kendi başına üretemediği ve bizim besinlere dahil etmek zorunda kaldığımız bütün gerekli amino asidleri içinde barındırır.

Protein tozlarının genelde protein içeriğini artırmak için bazen içeceklere veya yiyeceklere de karıştırabilirsini en temel önerilen içecek ise süt ile karıştırılmasıdır buna ilaveten; gevrek kızarmış besinler yoğurt veya pudingle birlikte tüketerek vücudunuzun protein emilimini artırabilirsiniz.

Artıları(yararları)
Yüksek kalite protein sağlaması dışında, kolaylıkla shake olarak su veya diğer içeceklerle karıştırarak dışardayken ve ya dışarı çıkarken yanınıza alabilirsiniz ve böylece günlük protein ihtiyacınızı evde, işte, yolda, gymde ikende karşılayabilirsinz. Protein tozunu saklama koşuları çok basit buzdolabında beklemesi gibi bi durum söz konusu değil kullanıştı hazırlanışı kolay ve kolayca sıvılara katılarak anında tüketilebilir.


Protein tozunun kaynağına ve içeriğine bakarak belirli noktalarda spora destek olur. Örneğin ; peynir sütü bazlı protein tozları içerisinde yüksek derecede bölgesel amino asidler barındırır.bu amino asidler, rutin egzersiz programlarında kas parçalanmasını önler , kas oluşumuna yardım eder ve egzersiz sonrası iyileşmeye yardımcı olur.

Kazein(protein çeşidi) içerikli protein tozları vücudunuza yavaş emilen proteinlerden sağlayarak hücrelerin sabit ve yeterli oranda protein almasını sağlar.

Eksileri(dezavantajlar)

Protein tozlarının eksileri yok diyemeyiz elbette. Çünkü uygun ve tüketimi kolaydır ve yaygınlıkla aşırı doz kullanımları görülür. Vücudunuzun tüketebileceğinden fazla miktarda protein almak yararınıza olmayacaktır.

Aşırı miktarda alınan proteinler ya yakıt olarak kullanılıp emilir (bu noktada kas kütlesi oluşumuna destek olmak) ya da vücunuzda yağa dönüşerek depo edilecek ki biliyorum bunun olmasını hiç birimiz istemeyiz.

Ek olarak elbette protein (bir ve ya daha fazla) çeşitlerine karşı vücudunuzda alerjik reaksiyonlar görülebilir ve ya laktoz alerjiniz varsa süt bazlı protein tozları kullanımında sindirim sisteminizde sorunlar yaşayabilirsiniz.

Katkısız besinler

“Eğer sağlıklı bir vücuda sahipseniz katkısız(doğal) besinler ihtiyacınız olan bütün proteinleri sağlayabilir” diyor spor beslenme uzmanı Nancy CLARK. Biz de doğruluğunu onaylıyoruz yarışmacı atletler için bile.

Dahası katkısız besinler protein tozlarından maliyet olarak daha az tutacaktır. Katkısız besinlerin Diğer bir faydası ise içerdikleri diğer besin kaynakları. Sütteki kalsiyum buna örnek olabilir peynir sütü proteini ve kazein proteini sağlar, yağsız kırmızı ette ki demir oranı ile de örneklendirilebilir.

Eğer normal yemek planınıza protein tozu eklemeyi düşünüyorsanız , bence daimi olarak değil de ara sıra kullanın ve böyle aşırı miktarda protein alımını engellemiş ve olumsuz etkilerini de azaltmış olursunuz.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here