PAYLAŞ

SABAH KOŞUSUNUN 6 YARARI

Koşmak sağlıklı her bireyin para harcamadan yapabileceği ve vücuttaki tüm kasları aynı anda çalıştıran sağlıklı bir spor türüdür.  Her ne kadar zor olduğu düşünülse de ve aynı zamanda sadece kilo vermek için yapıldığı algısı oluşsa da aslında durum böyle değil. Koşmanın genel olarak bir etkisi olsa da sabah yapılan koşuların etkisi sizler için daha etkili olacak. Gelin sabah koşusunun 6 yararına değinelim.

Sabah Koşusu Tansiyonu Düzenler

Sabahları düzenli yapılan koşular, kan basıncını dengeler, tansiyonu normal hale getirir. Uzun süre, sabahları koşan insanların tansiyon, şeker ve kolestrolü dengeye girer. Sabahları koşmaya başaldığınız ilk zamanlar tansiyonunuz normalin üstünde seyredebilir, ilk koşularda kısa mesafe ve yavaş tempo seçilmelidir.

Sabah Koşusu Kalp Krizi Oluşma Riskini Azaltır

Sabahları düzenli olarak koşan insanlarda yapılan araştırmalarda, kalp krizi riskinin %50 oranında azaldığı ortaya çıkmıştır. Kendi belirleyeceğiniz program dahilinde, haftada en az 2 gün-10’ar dakikalık hafif tempolu koşularla kalp hastalıklarından uzak kalabilirsiniz.

Sabah Koşusu Dikkatinizin Artmasına Yardımcı Olur

Yapılan tüm egzersizlerde kalp daha fazla çalışarak daha fazla kan pompalar. Bu nedenle kan, dokulara, organlara daha fazla oksijen sağlar. Oksijenin artması ile beynin daha fazla oksijen alması sizi daha performanslı, daha dikkatli yapar. Zihinsel olarak güçlü olmanız bedeninizi de güçlendirir.

Sabah Koşusu Unutkanlığı Azaltır ve Mutlu Olmanızı Sağlar

Düzenli koşu Alzheimer riskini de azaltır. Koşu yapmak beyinde dopamin hormonunun salgılanmasına sebep olur ve kendinizi mutlu hissetmenizi sağlar. Sabahları düzenli koşan kişiler daha pozitiflerdir, üstelik bu duygu nedeniyle her sabah koşularını aksatmazlar.

Sabah Koşusu Uyku Düzenine Kolaylık Sağlar

Düzenli olarak koşarsanız uyku düzeninizi de aksatma oranınız düşer. Hızlı bir şekilde uykuya dalabilir ve verimli şekilde uyursunuz. Kaygı bozukluğu ve depresyonda olan kişilerin düzenli koşmaları sayesinde uyku sorunları kaybolmaktadır.

Sabah Koşusu Hastalıklara Karşı Dirençli Olmanızı Sağlar

Her sabah düzenli olarak koşarsanız metabolizmanız da güçlenir. Bu sayede vücudunuz sıcağa ve soğuğa karşı daha dirençli hale gelir. Akciğer kapasitesinde olan artış nedeniyle daha iyi soluk alıp verme yapıldığında vücut rahatlar ve daha hızlı toksin atmaya başlar.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here