PAYLAŞ

SAĞLIKLI ZAYIFLAMA İÇİN VAZGEÇMENİZ GEREKEN 6 ŞEY

Sağlıklı zayıflama yöntemleri ve sağlıklı bir diyette bildiğinizi sandığınız ama bilmediğiniz yanlışları düzeltmek için bugün buradayız.

Fazla vakit kaybetmeden daha sağlıklı zayıflayabilmek için kendinizde değiştirmeniz gereken 6 şeyden bahsetmeye başlayalım,

Yemeği Kısıtlamak

Herkesin bayıldığı bir abur cubur ya da yemeye bir kere başladı mı kendini durduramadığı zararlı bir yiyeceği vardır. Ama onu alışveriş listenizden silip atmak sadece cazibesini arttırır. Uzman diyetisyenlere göre canınızın çok çektiği yiyeceği diyetinize zararlı bile olsa listeniz çıkartmayın onun yerine öğününüze ekleyin. Çünkü siz göz ardı ettikçe isteğiniz daha da çok artacak ve bastırılamaz bir hal alacak. Kendi alışkanlıklarınızı biliyorsunuz. Diyelim ki bir kutu bisküvi aldığınızda mutfağınıza gittiğinizde hepsini tek seferde yiyeceksiniz. O zaman siz de 1 adet bisküvi almayı deneyin ve yiyeceğiniz zaman da bir tane olduğunu unutmadan yavaşça ve tadını sonuna kadar çıkararak yemeyi deneyin.

Uykuyu Geçiştirmek

Eğer kızarık gözlerinizle ofiste çalışırken işinize gram odaklanamamışken kocaman güzel bir çöreğin kokusunu alıp onu düşünüyorsanız bu sizin uyku alışkanlığınızın yeme düzeninize etkisine bir örnektir. Peki ya iyi haber nedir? Fazla uyumaya özen göstermek yapabileceğiniz en kolay alışkanlıklardan biridir. Uykunuzu düzene sokun ve diyetiniz de daha güzel devam etsin

Ölüm Diyetleri

Haftaya düğününüz var ve sadece süzme peynir yiyerek kolayca 7 kilo verebileceğinizi biliyorsunuz. Veya işte çalışıyorsunuz herkes masasını temizliyor ama siz daha başlamadan yapmış kadar bitkin hissediyorsunuz. Dürtülerinize karşı gelin! Sağlıklı zayıflama aşırı sıkı diyet demek değildir ve sağlığınız için aşırı derecede kötüdür. Araştırmalara göre ölümcül diyetler işe yaramadığı gibi metabolizmanızı da yavaşlatıyor ve ardından verdiğiniz zor kiloları da hemencecik geri alıyorsunuz. Eğer sizi bitkin ve bitkinlikle beraber aç bırakıyorsa bu kesinlikle uzun soluklu bir çözüm olamaz.

Âlem Yapmak

Sarhoş olup eve gelip pizza yemek üniversiteden kalma bir alışkanlığınız olabilir. Ama bu bunu 22 yaşından sonra bırakmamanız anlamına gelmez. Alkol vücutta anlamsızca bir açlık hissi uyandırır. Bununla başa çıkmak için alkol tüketiminden sonra boş gibi gelen midenizi düşünmeyin ve aç hissederseniz porsiyonlu ve sağlıklı yemeye devam edin.

Öğün Atlamak

Basit bir matematik oyunu gibi görünüyor, dimi? Öğün atlayıp normal yemek alışkanlığınıza devam ederseniz, tonlarca kaloriden kaçınmış olacak gibi duruyor. Kötü haber şu ki olaylar böyle yürümüyor. Açlık hormonunuz grelin ve tokluk hormonumuz leptin her 4 saatte bir beslendiklerinde en iyi çalışırlar. Eğer durum böyle olmazsa hormon seviyelerinde fırlama olur ve sizde aşırı yeme isteği oluşur. Öğün atlamamaya özen gösterin özellikle de gün içinde yoğunluktan yiyecek vakti bulamayanların büyük önem göstermesi gerekir.

Yağsız Yiyecekler Tüketmek

Biraz bir önceki dönemden kalma bilgiler olacak ama muhtemelen mutfağınızda hala az yağlı peynir, yağ hatta bisküvi kullanıyor olabilirsiniz. Şunu unutmayın ki yağ kötü bir şey değildir. Doygunluğu sağlamak için vücudumuzun yağa ihtiyacı vardır. Az yağ tüketmek sonraki dönemler için vücutta aşırı açlığa neden olur ve buna bağlı olarak kaş yaparken göz çıkarırsınız. Ayrıca çoğu şeyin yağsız halini tüketmek de çoğu yararlı maddeden de kaçındığınız anlamına gelir. Yağ vücuda en başta A ve D vitamini emilimi için gereklidir bunun yanında kalsiyum vb bir şeye de etkisi vardır. Yağ sağlıktır.

Sağlıklı zayıflama üzerine olan bu altın değerindeki 6 maddeyi dikkatle inceleyerek siz de sağlığınıza sağlık zayıflığınıza zayıflık katabilirsiniz.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here