PAYLAŞ

Asprinlerden, ısıtıcı bantlardan ve jakuzilerden önce insanlar, ağrıyan ve rahatsız bedenlerini bize göre eski bir yöntemle iyileştiriyor ve rahatlatıyorlardı: masajla. Mağara adamı, o Neandertal dizlerinin üzerine çöküp ovuşturmaya başlıyordu. Gelin günümüzden binlerce yıl önce yaşamış insanların da yaptığı masaj yöntemlerini beraber inceleyelim, sırt masajı nasıl yapılır sorusuna verilmiş yanıtlara birlikte bakalım.

Doğal Tedavi: Masaj

Masaj, birçok yönden en doğal çare olarak sayılabilir. Nasıl acıktığımızda yemek yiyorsak ya da korktuğumuzda kaçıyorsak, bir yerimiz acıdığında içgüdüsel olarak oraya dokunma ihtiyacı hissederiz. Ve uzmanlar da masajı, nasıl mütevazi yapıldığının ya da düşük seviye tekniğin kullanıldığının önemi olmaksızın güçlü bir tedavi yöntemi olarak tanımlıyorlar.

Uzun yıllardır var olan masajın, evde uygulayabileceğiniz birkaç tekniğine göz atalım.

Sırt Masajı Nasıl Yapılır?

Günümüzde masa başında çok oturmak ya da ağır ve sürekli işler yapmaktan dolayı sırt ağrıları epey popüler olmuş durumda. Tam da bu noktada iyi bir sırt masajı sizi ve sevdiklerinizi bu ağrılardan kurtarabilir, dahası mutluluk ve huzur verebilir. Şimdi iyi bir masaj için yapmanız gerekenleri anlatacağız.

Masaj Başlangıcı

Öncelikle arkadaşınızdan yüz üstü yatmasını isteyin. Sırtına bir havlu serin ve ellerinizi o havlunun üzerine koyup çok az basınç uygulayın ve yarım dakika kadar bekleyin, bu sırada da derin ve yavaşça nefes alıp verin. Bu, arkadaşınızın sakinleşmesini, sizin nefesinize ayak uydurmasını ve masaja hazır hale gelmesini sağlayacaktır. Daha sonra havluyu kaldırıp arkadaşınızın belinin yanında diz çökün. Bir masaj yağını sırta iyice yayarak masaja başlayabiliriz.

Sıvazlamalar

  • Masaj sırasındaki sıvazlama çeşitleri önemlidir. Öncelikle omurganın iki yanından başlayıp yukarı, ense köküne doğru; ense kökünden yana omuzlara doğru; ve en sonunda omuzlardan başlayıp yanlardan, başladığınız yere doğru gelebilirsiniz. Bu başlangıç için güzel bir yöntem olacaktır. 5-15 arası tekrarlayabilirsiniz.
  • Daha sonrasında yayılan sıvazlamalara geçebilirsiniz. Yine belden başlayıp yukarı doğru vücut hatlarını hissederek sıvazlayın ve yanlardan aynı şekilde geri dönün. Her yapışınızda biraz daha yukarı çıkmak daha rahatlatıcı olacaktır.
  • Sırayla sıvazlayarak da rahatlatıcı bir duygu uyandırabilirsiniz. Sırtın ortasından başlayıp omurganın iki yanından bir elinizle yukarı doğru sıvazlarken bir elinizle aşağı doğru sıvazlayın.
  • Yoğurma da güzel bir yöntem olabilir. Deriyi tutup sıkıca kavrayabilirsiniz, bunu ritmik bir şekilde her yere yaparsanız hoş  bir duygu uyandırabilirsiniz.
  • Baş parmağınızı omurganın iki yanına koyun. Belden başlayın, parmağınızla omurganın iki yanındaki noktaya baskı uygulayıp çekin. Sonra biraz yukarı çıkıp aynı işlemi yapın. Ense köküne daha fazla vakit ayırmanız yerinde olacaktır. Daha sonra başladığınız yere dönerek bitirebilirsiniz.
  • Aynı parmak basıncı gibi yine parmaklarınızla küçük vuruşlar deneyebilirisiniz. Biraz yorucu olsa da rahatlatıcı olacağından şüpheniz olmasın.
  • Yine parmaklarınızla küçük daireler çizebilirsiniz. Omurga civarındaki kaslar için etkili bir masajdır. Genelde kası, omurgadan uzağa doğru ittirerek yapılır. Hassas davranmanızda fayda var.

Bu yazımızda profesyonel bir masaj için yapılması gerekenleri anlatmadığımızı, sadece evde sevdiklerinizin ağrıyan sırtını rahatmanız ya da haftanın yorgunluğunu üzerinden atmasına yardımcı olmanız için yapabileceğiniz basit uygulamaları anlattığımızı belirtmek isteriz. Bu yüzden bu işlemleri sertçe yapmamanız, zarar vermemek için dikkatli yapmanız önemlidir.

Sizler için sırt masajı nasıl yapılır sorusunun cevaplarını aradık. Bu yazımızı beğendiyseniz Sırt Ağrılarınızdan Nasıl Kurtulursunuz? yazımızı da beğenebilirsiniz.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here