PAYLAŞ
Her zaman spor için zaman vardır.

Ne kadar sağlıklı yaşamak için çabalasanız da spora zaman ayırmanın zaman zaman ne kadar zor olduğunu, düzenli egzersizin faydaları ile birlikte hepimiz biliyoruz. Fakat aslında spora zaman ayırmak elbette mümkün. Bu konuda size, zamanı verimli kullanarak egzersiz yapmanıza fırsat tanıyacak bazı tavsiyeler vermek istedik.

Spora Zaman Yaratacak İpuçları

İşe Yürüyerek Gidin

Eğer çalıştığınız yer evinize yakınsa artık üşenmeyin, arabanızı garajda bırakıp trafik derdi olmadan işe yürüyerek gitmeye başlayabilirsiniz. Veya eğer arada uzun bir mesafe varsa arabanızın park etmek için size yürüme fırsatı tanıyacak alternatifler deneyebilirsiniz. Bu yolla birazcık zaman dışında hiçbir şey kaybetmeden düzenli egzersiz dolu hayatınıza ilk adımı atabilirsiniz. Fakat bunu verimli uygulamanızın da bir şartı var:

Erken Kalkın

Sizi araba hızından uzaklaştırdığımıza göre zaman kazandıracak başka bir yol gerekiyor ancak hepimiz yatağımızı çok seviyoruz. Peki buna değer mi gerçekten? Kesinlikle. En azında o “birkaç dakika daha dinleneyim” dediğiniz zamanları yatağınızdan uzakta da harcayabilirsiniz.

Eğer sabahları size egzersiz için güzel bir zaman gibi geliyorsa yeterince erken kalktığınızda buna da zaman ayırabilirsiniz. Hiç değilse hafta sonu… Fakat bu alışkanlığınızdan maksimum verim almak istiyorsanız önceki günden hazırlık yapmanız da oldukça yardımcı olacaktır. Mesela; spor müziğini veya ertesi gün giyeceğiniz kıyafetleri seçmek gibi. Hatta imkânınız varsa egzersiz yapmanıza müsaade edecek kıyafetleri pijama olarak kullanmak da zaman kazandıracaktır.

Arkadaşlarınızı da Dahil Edin

Hepimiz arkadaşlarımızla eğlenmek için ara ara dışarda bir yere oturup sohbet ederiz. Birbirimizi yakalamak için en güzel fırsat… Peki bir yerde oturup bir şeyler içmek yerine birlikte yürüyerek gezmeye ne dersiniz? Yürürken de pekâlâ sohbetinizi sürdürebilirsiniz. Üstelik arkadaşınızın eşliği ile alacağınız zevki pekiştirebilirsiniz.

Öğle Yemeği Vaktinizi İyi Değerlendirin

Çoğu çalışan için öğle yemeği arası çok kıymetlidir. Mümkün olacak en iyi şekilde değerlendirmek isterler. Fakat bir saat boyunca yemek yemek, oyun oynamak, mesai arkadaşlarınızı sohbet etmek yeterli mi? Eğer egzersiz yapabileceğiniz bir park varsa bu arayı da spor yaparak geçirmek kesinlikle sizin için daha faydalı olacaktır.

Asansörleri Unutun

Eğer arada çok fazla kat yoksa merdivenleri tekrar alışkanlık haline getirmeniz de size yardımcı olacak. İnanın bazen boş bir asansör beklemek merdivenleri kullanmaktan çok daha uzun sürüyor.

Çocuklarınız Varken de Spor Yapabilirsiniz

Bunu söylerken tabi ki de 3 yaşındaki çocuğunuzun squad yaparken size eşlik etmesini istemiyoruz fakat her zaman onları da içine alacak alternatifler vardır. En kötü ihtimalle bile çocuğunuzla birlikte parka gidip kendiniz egzersiz yaparken onun da keyifli zaman geçirmesine fırsat tanıyabilirsiniz.

Telefon Konuşmalarını Değerlendirin

Kimse arkadaşınızla konuşurken şınav çekmenizi beklemiyor fakat skype’ta görüntülü konuşan çoğu insanın konuşurken başka işler yaptığı da bir gerçek. Eğer planlanmış uzun sürecek telefon konuşmalarınız varsa nefesinizi tüketmeyecek basit egzersizlerle bu zamanı değerlendirebilirsiniz. Hatta dambılların kesinlikle bu iş için yaratıldığını bile düşünmeye başlayabilirsiniz.

 

Aslında spor için her zaman fırsatınız bulunmakta. Eğer gerçekten bu işe kendinizi vermek istiyorsanız bahanelere son verin. Hepimizin gün içinde boşa geçirdiği zamanlar mutlaka oluyor, bunları fark edip yakaladığınız anda yapmak istediğiniz pek çok şeyi gerçekleştirecek fırsat bulabilirsiniz. Bu fırsatlar karşısında da mutlaka önceliklerinizi belirlemiş bir şekilde hazır olmanız gerekir.

Eğer spora zaman ayırma konusunda sizin de benzer yaratıcı fikirleriniz varsa yorum olarak bizlerle paylaşabilirsiniz…

1 YORUM

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here