PAYLAŞ

Yazın bu sıcak aylarında rutin hayatınızdan bir an olsun uzaklaşmak için tatile çıkıp eğlenmek istiyorsunuz. Tatil yaparken gündelik yaşamda edindiğiniz alışkanlıklardan uzaklaşmak bazen sizin isteğiniz dışında gerçekleşiyor olabilir. Gerek arkadaşlarınızla sosyal ortamınız olsun gerekse kendinizi sınırlardan arındırmak istemeniz bu alışkanlıklardan uzaklaşmanıza sebep oluyor. Spor yapma alışkanlığınız da bu alışkanlıklardan biri olabilir. Yazın kendinizi özgür bırakacağınız anlardan sonra gündelik yaşama döndüğünüzde spor yapmadığınız için kendinize kızabilirsiniz. Ancak bunun olmamasını diliyorsanız size tatilde spor yapmanız için önerilerimiz var!

Program Yapın

Sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi hedef haline getirmişseniz ve bu hedefiniz dışına çıkmak istemiyorsanız kendinize program yapmalısınız. Hali hazırda yapmaya alışkın olduğunuz spor programınızı tatil ayları için yeniden düzenleyip uymaya başlamalısınız!

Kilolarınızı Takip Edin

Tatil boyu yiyip içtiklerinize pek dikkat etmiyorsanız ve bunun sizin spor yapma hedefinizin dışına saptığının bilincinde değilseniz bu konuda biraz daha dikkatli olmanızı öneriyoruz. Zira tüm sene çalışıp, emek verdiğiniz vücudunuzu isteğiniz dışında bir şekle girmesini istemezsiniz. Tatilde spor yapmanızın ardından kilonuzu ölçmeniz sizin için vücudunuz hakkında somut bir veri olacaktır.

İp Atlayın

İp atlamak, ısınma ve vücut ısısını yükseltmek üzere eski ama son derece işe yarar bir yöntemdir. Egzersize başlamadan önce 10-15 dakikalık bir ip atlama seansı size tüm ısınma hareketlerinden daha çok fayda sağlayacaktır.

Tok Kalmak İçin Atıştırmalık Protein Barlar Tüketin

Tatildeyken yediğiniz yiyecekler sizi özel zamanlarınızda rahatsız edebilir. Bu açıdan düşünüldüğünde bu anlardan önce yemek yemek yerine protein barlar tüketerek kendinizi tok tutabilir aynı zamanda gereksiz kalorilerden uzaklaşabilirsiniz. Unutmayın, tatilde hedeflerinizden uzaklaşmamak için yediğiniz besinlere dikkat etmeniz gerekmekte.

Müzik Listesi Oluşturun

Kendinizi motive edebilecek bir müzik listesi oluşturun. Bu sizi spor yapmaya başlamadan önce ve spor yaparken motive edecek ve daha rahat uyum sağlayabileceksiniz. Unutmayın, müzik ruhunuzu harekete geçirir!

Fitness Dergileri Okuyun

Yazın sizi motive edecek diğer bir önerimiz ise fitness dergileri. Tatil boyu spor yapmaya pek meyilli değilseniz eğer hedefleriniz olan ideal vücuda ulaşmak için motive olmak adına fitness dergilerini takip edin. Dergilerde yer alan konular sizin biraz da olsa hedeflerinize odaklanmanızı sağlar.

Öneri: Spora başlarken nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğrenmek için buradaki yazımıza göz atın!

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here