PAYLAŞ
Yeşil Çay Zayıflatır mı? | Bitki Çaylarının Faydaları

Yeşil çay, antioksidan ve sağlığa yararlı diğer içerikleriyle gezegenimizdeki en sağlıklı içeceklerden biridir. Vücuda sağladığı birçok faydanın yanında, yağ yakımı ve zayıflatma konusunda da birçok araştırma yapıldı. Peki bu sonuçlara göre yeşil çay zayıflatır mı? Zayıflatıyorsa nasıl?

Yeşil Çay Zayıflatır Mı?

Yeşil çay, tadı bizi cezbeden sıcak bir içecek olmaktan daha fazlasıdır. Yeşil çayınızı hazırladığınızda çay yapraklarındaki birçok biyoaktif madde bu sıcak suda çözünür. Bunlardan birisi ‘kafein’dir. Yeşil çaydaki kafein miktarı kahvedeki kafein miktarından çok daha az olsa da (yaklaşık 5 misli) vücudunuzda etkisini gösterecek yeterliliktedir. Peki ne işe yarar kafein? Kafein, yağ yakımında etkili olan ve egzersiz verimliliğini artırdığı bilinen, insan vücudu için güçlü bir uyarıcıdır. Ancak yeşil çayın en önemli yanı içerdiği metabolizma hızlandırıcı antioksidanlardır.

Not: Yeşil çayı isterseniz sıcak suyla hazırlanmış biçimde isterseniz katı halde tüketebilirsiniz, her iki şekilde de saydığımız besinleri bünyenize alabilirsiniz.

Yağları Hücrelerinizden Dışarı Taşımakta Yardımcı

Biyolojik olarak yağ yakabilmek için yağ moleküllerinin önce hücrede bir miktar parçalanması ve kana verilmesi gerekir. Böylece enerji ihtiyacı olan bölgelerde vücudunuz tarafından kullanılabilir. Yeşil çay tam da bu noktada devreye giriyor! Yeşil çayın içerdiği bazı etken maddeler yağ yakımında yardımcı hormonların etkisini artırır. Örnek vermek gerekirse, yağ yakımında ve dolayısıyla enerji mobilizasyonunda önemli yere sahip olan noradrenalin hormonu, vücut artık fazla enerjiye ihtiyaç duymadığına karar verirse enzimler tarafından kandan temizlenir. Yeşil çaydaki etken EGCG adı verilen madde bu enzimlerin etkisini ortadan kaldırarak noradrenalinin kandaki ömrünü bir süre daha uzatır ve bu da yağ yakımının bir süre daha devam etmesi anlamına gelir. Burada tanıdık bir isim daha bu tepkime zincirlerinde EGCG’ye yardımcı olur: kafein. Sonunda bu ikili çalışmanın ürünü olarak vücudumuzdaki yağlar yıkıma uğrar ve tüketilir.

 

Özellikle Egzersiz Sırasında Yağ Yakımını Artırıyor

Yaradılışımız gereği oturmaya değil hareket etmeye mecbur canlılarız. Bazılarımız yoğun bazılarımız seyrek egzersiz yaparken bazılarımız da hiç yapmıyoruz. Ancak yapılan çalışmalar bizlere gösteriyor ki yeşil çay yağ yakımımızı en çok egzersiz sırasında artırıyor. Bunu sporcular için besinler üreten firmalar daha önce fark etmiş olacak ki hemen hemen bütün besleyicilerde yeşil çay içeriği bulabilirsiniz. Yapılan bir araştırmada, yeşil çay kullanan sporcuların kullanmayanlara göre %17 daha fazla yağ yaktığı bulunmuştur. Başka bir araştırmaysa yoğun spor yapmayanları da sevindirecek cinsten. Bu araştırmanın sonucuna göre de 8 hafta içerisinde düzenli spor yapmayan bireyler arasında yeşil çay kullananlar kullanmayanlardan daha fazla yağ yakmış. Şunu tekrar belirtmeliyiz ki, her ne kadar egzersiz olmadan da yeşil çay etkiliyse, egzersiz yaptığınızda yeşil çayın etkisi daha da artacaktır.

Dinlenirken Yeşil Çay

İnsan vücudu yaşamını sürdürmek için sürekli bir enerji ihtiyacı içindedir. Yoğun stres koşullarında (spor yapmak, iş hayatı, ilişkileriniz vb.) bu ihtiyaç artarken, dinlenme halinde bu ihtiyaç azalır. Birçok araştırma yeşil çayın bu dinlenme koşullarında da yağ yakımına yardımcı olduğunu göstermiştir. Sonuçlar %3-4 ila %8 arasında bir artış göstermekte. Daha iyi bir şekilde belirtmek gerekirse, günde 2000 kalori ihtiyacı olan bir insan yeşil çay içtiğinde fazladan 60 ila 80 kalorilik yağ yakabilir. Bu da yüksek protein diyeti uygulamakla hemen hemen aynı değerlerdedir. Şunu belirtmek gerekir ki, yapılan bütün çalışmalar dinlenme durumunda yeşil çayın metabolizmayı hızlandırdığı sonucuna varmamıştır; kişiden kişiye farklılık gösterebilir.

Yeşil Çay Daha Az Kilo Almaya Yardım Eder Mi?

Yazımızda yeşil çay zayıflatır mı ve yeşil çay yağ yakımını hızlandırır mı sorularından bahsettik. Peki yeşil çay kilo almanızı kısıtlayabilir mi? Bu konuda yapılan birçok araştırma çelişkili sonuç vermiştir. Hayvanlarda yapılan deneyler yeşil çayın bünyeye alınan besinlerdeki yağın daha az emilime uğramasına sebep olduğu sonucuna varmış olsa da, insanlarda böyle bir etkiye sebep olduğu kanıtlanamamıştır. Bunlara rağmen yeşil çayın iştahı azalttığı düşünülüyor. Ama unutmamalı ki kilo almak başka birçok etmene de bağlı. Özetle yeşil çay vücutta bulunan yağı yakmada etkili ancak  daha az kilo almaya yardım eder mi henüz bilinmiyor.

Yeşil Çay Hangi Bölgedeki Yağları Yakmada Etkili?

Vücutta bulunan en zararlı yağlar karın bölgesindeki yağlardır. Bu bölgedeki yağlar iç organların etrafını çevrelediği için diyabetten iç organların iltihaplanmasına kadar birçok hastalığın oluşmasında risk faktörüdür. Tam da bu noktada yeşil çay imdadımıza yetişiyor. Yapılan birçok araştırmadan yeşil çayın deri altındaki yağ kütlelerinin yakımına yardımcı olmaktan çok iç organların çevresindeki yağların yakılmasında daha etkili olduğu sonucuna ulaşıldı.

Sonuç olarak yeşil çay zayıflatır mı sorusunun cevabı evet olmakla birlikte; hayat kalitenizi artırmakta, daha sağlıklı bir bünyeye sahip olmanızda ve birçok hastalıktan korunmakta size yardımcı olacaktır. Yeşil çayın faydalarını ayrıntılı olarak görmek için buraya tıklayabilirsiniz.

Sağlıkla kalın..

 

 

 

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here