PAYLAŞ

YETERLİ MİKTARDA SU İÇMEDİĞİNİZİN 8 GÖSTERGESİ

Dünya üzerindeki tüm içecekleri bir gözden geçirelim, hangisi su kadar insanı ferahlatıyor veya vazgeçilmez olabilir ki? Buna rağmen ne yazık ki çoğu kişi günlük hayatta tüketmesi gereken miktarda su içmiyor; bunun yerine kahve, çay, kola gibi içeceklerle su ihtiyacını giderdiğini sanıyor. Ancak içeriğinde ne kadar su olursa olsun, suyun yerine bir başka içeceğinin aynı yararı vermesini beklememek gerekir.

Bu sıcak yaz aylarında su tüketim miktarımız da özelikle terleme ile kaybettiğimiz su ile beraber artmakta. Peki, yeterli miktarda su içmediğimizi nasıl anlayabiliriz?

1) Ağzınız Genel Olarak Kuru İse

Ağzınızın kuru olması vücudumuzda susadığımız habercisi oluyor. Ancak buradaki asıl sorun su yerine özellikle şeker içerikli ürünleri tüketiyor olmamız. Su, ağzımız ve yutağımızda mukus tabakasını nemlendiriyor ve tükürük üretiminin kontrol altına alınması ile ağzımız nemli kalmaya devam ediyor. Şeker içerikli ürünler ise susama hissinin geçmesinden ziyade bir süre sonra daha çok susamamıza sebep oluyor.

2) Cildiniz Kuru İse

Derimiz, vücudumuzun en büyük organıdır. Her organımız olduğu gibi cildimizin de yeterli miktarda suya ihtiyacı vardır. Yeterli miktarda su tüketmememiz, yeterli miktarda terleyememize ve bu da vücutta biriken fazla yağ ve kiri atamamamıza sebep oluyor.

3) Gözlerinde Kuruma Oluyorsa

Gözlerimiz vücudumuzun en hassas organlarından, susuzluk ise en çok gözlerimizi etkiliyor. Özellikle gözyaşı bezlerimizdeki salgının azalması ve gözyaşı kanallarının kuruması, gözlerimizdeki kuruluğun en önemli sebepleri arasında sayılıyor.

4) Eklem Ağrılarınız Arttıysa

Kıkırdağın ve omurlar arasındaki disklerin yapısı %80 sudan oluşuyor. Yeterli miktarda su tüketimi eklem sağlığımız ve kemiklerin birbirine sürtünmemesi açısından da önemli bir role sahip.

5) Kas Kütlenizde Azalma Varsa

Kaslar da eklem bölgelerinde olduğu gibi çoğunlukla sudan oluşuyor. Böylece az su tüketimi, vücudumuzdaki kas miktarının da azalmasına yol açıyor. Öncelikli olarak spor yapmadan önce, esnasında ve sonrasında içilmesi gereken su miktarını ayarlamak; spor sonrası kaslarda yanma ve aşınma riskini azaltıyor.

6) Hastalığınız Uzun Süre Geçmiyorsa

Suyun vücudumuza sağladığı en önemli yararlardan biri de metabolik olaylar sonucu oluşan toksinlerin (zehirli maddelerin) atılmasını kolaylaştırması. Bu toksin maddelerin yeterli su tüketilmemesi sonucu birikmeye başlaması ile pek çok sağlık sorunu meydana geliyor.

7) Uykusuzluk Sorununuz Varsa ve Kendinizi Sürekli Halsiz Hissediyorsanız

Vücudumuzda su miktarı azalmaya başladığında organlarımız, kandaki sudan faydalanmaya başlar ve kanımız daha derişik (su miktarı az) bir hale gelir. Kanımızda yeterli suyun olmaması ise yeterli miktarda oksijenin taşınamamasına sebep oluyor. Bu durum da halsizlik ve uykusuzluk sorunlarını beraberinde getiriyor.

8) Tuvalete Çıkma Sıklığınız Azaldıysa

Doktorlar tarafından günde 4 ile 7 kez arası tuvalete çıkmak normal kabul ediliyor. Bu sayının altında tuvalete çıkmak ise gün içinde yeterli miktarda su içmediğinizin göstergesi sayılıyor. İdrarınızın koyu bir renkte ve bulanık bir görünümde olması da aynı durumun habercisi olarak kabul ediliyor. Uzun bir dönem boyunca az su tüketiminin devam etmesi ise böbreklerde problemlere ve boşaltım sisteminde iltihaplanmalara yol açıyor.

 

 

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here