PAYLAŞ
Yoga Faydaları- Yoga Yazı Serisi 2

Yoga doğu kökenli olmasına rağmen Avrupa’da yoga hakkında daha fazla araştırma yapılmıştır ve yapılan araştırmalara göre yoganın kronik ağrıları iyileştirdiği, uyku sorununu ortadan kaldırdığı ve ciddi hastalıklara yakalanma riskini azalttığı kanıtlanmıştır. Hem bedenen hem ruhen faydalarını konuşacağımız Yoga Faydaları- Yoga Yazı Serisi 2 yazımız:

Yoga Faydaları- Yoga Yazı Serisi 2

Yoganın temel amacı zihni sadelik ve huzura ulaştırmaktır. Bu huzur ve aydınlanma hissi, Asana (duruşlar) ve Pranayama (nefes egzersizleri) basamaklarındaki çalışmalarla ortaya çıkar. Vücudun yenilenmesini sağlayan yoga, umutlu ve iyimser bir yaklaşım kazanmamıza yardımcı olur. Bedeni ve zihni rahatlatan yoga sayesinde stresin azaldığı kanıtlanmıştır. Yogada özellikle diyafram nefesinin kullanılması düşünsel ve duygusal açıdan stresle başa çıkmamıza yardımcı olur. Sınırlarımızı keşfederken bedenin ve zihnin güçlenmesini sağlar.

Doğum sırasında ve sonrasında daha rahatlamış olmayı isteyen hamile kadınlar için doğru nefes alma ve doğru duruşlar oldukça önemli. Doğum korkusunun ve buna bağlı stresin azalmasına yardımcı olan yoga, kasların gevşemesi için de faydalıdır.

Yoganın Fiziksel Faydaları

California Üniversitesinde yapılan bir araştırmaya göre haftada 4 kez olmak üzere 10 dakika nefes egzersizi, 15 dakika ısınma ve 50 dakika asana (duruşlar) yapan öğrencilerin 8 hafta sonraki sonuçları şu şekilde:

Kas gücündeki artış %31

Tahammül artışı %57

Esneklik artışı %188

Nefes kapasitesi artışı %7

Sadece 8 hafta gibi kısa bir sürede bile inanılmaz sonuçlar elde etmemize yardımcı olan yoga, evrenin pozitif ve negatif bütün değerlerini dengeleyerek yaşamak demektir. Dengeye ulaşmak için iki farklı kutbun da birbirini reddetmeden kabullenmesi ile olabilir.

Sağlıklı olmak yalnızca hastalığın olmaması demek değildir. Sağlıklı olmak, neşeli ve huzurlu hissetmeyi de gerektirir. Asana (duruşlar), pranayama (nefes teknikleri) ve meditasyonla yoga içsel huzuru sağlamakta.

Yoga sayesinde kıkırdak ve eklemler sürekli hareket ettiği için hastalıklarla karşılaşma riski azalmaktadır. Kıkırdak ve eklem sağlığı için oldukça önemlidir. Yogadaki birçok duruş, kişinin kendi ağırlığını kaldırması üzerine kurulur. Bu egzersizler sayesinde kemiklerin güçlenmesine katkı sağlanır. Yapılan araştırmalara göre yoga, yaşlılığa bağlı kemik hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor.

Beden, zihin ve ruhun bir karışımı olan biz insanlarda bedendeki herhangi bir sorun zihni etkileyebilir. Zihnin bedeni etkilemesi de mümkün. Yoga, kasları güçlendirirken nefes egzersizleri ve meditasyon ile stresi azaltır ve bağışıklık sistemini geliştirir.

Düzenli yoga yapmak kalp ritminin ayarlanmasına yardımcı olarak kalp krizi riskini azaltır, depresyonla savaşır. İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre yoganın kan basıncını büyük ölçüde düşürmeyi başardığı kanıtlanmıştır. Yüksek kan basıncı şikayetinden mustarip kişiler için yoga alternatif tedavi olabilir.

Taze, yenilenmiş ve enerjik hissetmenize yardımcı olan yoga, özellikle yoğun iş yaşantısının bulunmaz nimeti. Eve geldiğinizde yorgun ve tükenmiş hissetmek yerine her gün yoga ve meditasyon sayesinde kendinizi enerjik hissedebilirsiniz.

Güçlü ve esnek bir vücuda sahip olmamıza imkan tanıyan yoga, kasları uzatarak güçlendirir. Otururken, ayakta, uyurken veya masa başı işte çalışırken olması gereken beden duruşunu bize öğreterek yanlış duruşa bağlı ağrıları önler. Ağrı ve sızılara yardımcı olan yoga; kasların, iç organların, bağların ve tendonların gelişmesinde ve güçlenmesinde yardımcı olmakta.

Nefes alma teknikleri; metabolizmayı, dolaşım ve sindirim sistemini geliştirirken iç salgı bezlerini aktifleştirir.

Yoga Kas Yapar mı?

Yoganın, Asana (duruşlar) sayesinde kas oluşumuna katkısı bulunmaktadır ancak spor salonundaki çalışmalar gibi kasları şişirmek yerine uzatır. Kişinin kendi vücut ağırlığına dayalı çok fazla duruşun olması sayesinde kasların güçlenmesine yardımcı olur.

Yoga Zayıflatır mı?

Yoga başlı başına zayıflatmaz ancak yoga ile doğru beslenme de hayatımızda yer etmeye başlar. Organik, doğal ve kolay sindirilen besinlerle beslenerek sağlığın korunması amaçlanır. Bedenin yakından takip edildiği yoga sayesinde metabolizma daha düzenli çalışarak kilo verilmesine yardımcı olur. Yoganın düzenli yapılması sayesinde bedenin ihtiyacı olan yiyecekleri anlamaya daha yakın oluruz ve bu sayede yoga, kilonun kontrollü ve sağlıklı olmasına sağlamaya yardımcı olur.

 

Yoga Faydaları- Yoga Yazı Serisi 2 yazımız bu şekildeydi. Yoga hakkında daha fazla bilgi almak için Yoga Hakkında Merak Edilenler- Yoga Yazı Serisi 3 yazımızı okuyabilirsiniz.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here