PAYLAŞ
Yoga Hakkında Merak Edilenler- Yoga Yazı Serisi 3

Bedenen ve ruhen rahatlamanın amaçlandığı yoga hakkındaki sıkça sorulan sorulara yanıt aradığımız Yoga Hakkında Merak Edilenler- Yoga Yazı Serisi 3 yazımızı sizler için derledik.

Yoga Hakkında Merak Edilenler- Yoga Yazı Serisi 3

Kimler Yoga Yapabilir?

Bütün insanların kendini ve evreni keşfetme, sınırlarını zorlama macerası bambaşka yollardan olabilir. Bu yüzden bu kişisel gelişim öğretisinin kişi için uygun olup olmadığına ancak kişi deneyimlediğinde karar verebilir.

Sağlık açısından ise kadın erkek, genç yaşlı, zayıf kilolu, esnek olan olmayan, spor geçmişi olan olmayan herkes, her yaş grubu yoga yapabilir. Yoga yapmaya başlama yaşı yoktur. Belki anneniz sayesinde hamile yogası ile anne karnında, belki çocuk yogası ile, belki de erişkin yogası ile başlayabilirsiniz. Ciddi sağlık sorunlarınız bulunuyorsa öncelikli olarak doktorunuza danıştıktan sonra bir eğitmen yardımıyla yoga yapabilirsiniz.

Çocuk yogası, çocuğa rekabetsiz, yarış gerektirmeyen bir ortam sağlar. Günümüz şartlarında çocuklar için rekabetsiz yaşam sağlamak, oldukça güç. Çocuk yogası sayesinde çocuk, mükemmel olmaya çalışmak yerine kendi olmaya çalışır. Bu sayede kendine olan güveni artarken düşüncelerini de rahatlıkla ifade etmeye başlar. Çocuk yogası çocuğunuzun hem bedensel hem de ruhsal sağlığı için çok önemli.

Yoga Haftada Kaç Kez Yapılmalı?

Vücudun rahat hareket edebilmesi için yemek yedikten sonra yoga yapılması önerilmemektedir ancak yoga yapmanın belli bir saati olmadığını da hatırlatalım. Dilediğiniz zaman ve dilediğiniz süre kadar yoga yapabilirsiniz.

Her sabah, kahvaltıdan önce yoga için zaman ayırmak, beden ve ruh sağlığı için tavsiye edilmekte. Fakat iş veya okul hayatı, ev yaşantısı derken bu her zaman mümkün olmayabiliyor. Bu yüzden mümkün olduğu kadar yapmakta fayda var. Haftada 2-3 kez yoga yapmak, iyi bir başlangıç olabilir.

Yoga Matı Kaç Mm Olmalı?

Yoga matı seçerken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, yoga matının kalınlığıdır. Çok ince bir mat, sakatlanmanıza yol açabilirken çok kalın bir mat da zeminden uzaklaştırdığı için hareketleri yaparken zorlanmaya neden olabilir.

Her yerde yoga yapmak isteyenler seyahat yoga matı olarak bilinen 5 mm civarında orta kalınlıktaki matları tercih edebilirler. Bu matlar kolayca katlanabildiği için çantada da taşınması da kolaydır.

Hatha, Yin gibi hafif yoga çeşitleri ile ilgilenenler için 5-8 mm kalınlığındaki matlar önerilirken dengenin oldukça önemli olduğu Vinyasya, Ashtanga gibi yoga çeşitleri için 3-5 mm kalınlığındaki matları kullanabilirsiniz.

En az 10 mm kalınlığında olması gereken pilates matı, yumuşak olması gerektiği için yoga matından farklıdır. Pilates ve yogada yapılan egzersizlerin farklı oluşu sebebiyle matlar da farklıdır.

Yoga Matı Nerede Satılır?

İnternet üzerinde yoga malzemeleri, yoga matı satışı yapılan birçok site bulunmaktadır. Yoga matı seçerken yukarıda anlattığımız maddelere dikkat ederek dilerseniz internet üzerinden dilerseniz spor mağazalarından yoga matı satın alabilirsiniz.

Yoga Hakkında Merak Edilenler- Yoga Yazı Serisi 3 yazımız bu şekildeydi. Yoga hakkında daha detaylı bilgi için Yoga Nasıl Yapılır? – Yoga Yazı Serisi 4 yazımızı okuyabilirsiniz.

 

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here