PAYLAŞ
Yüksek Tansiyon Nedir

Yüksek Tansiyon Nedir?

Yüksek Tansiyon Nedir, sorusunu yanıtlamaya öncelikle tansiyonun ne demek olduğunu açıklamakla başlamamız gerekiyor. Tansiyon (kan basıncı), kanın damarlarda dolaşırken damar duvarlarına yaptığı basınç anlamına gelmektedir. Yüksek tansiyon ise bu kan basıncının normalden fazla olmasıdır.

Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir?

Yüksek tansiyon, yeni doğan bir bebekten yaşlı bir insana kadar herkeste görülebilen bir rahatsızlıktır. Belirtiler bazı durumlarda farklılık gösteriyor olmasına rağmen, tipik bir yüksek tansiyonu olan hastada görülecek ilk belirtiler birkaç gün boyunca süren baş ağrısı, kusma, mide bulantısı, halsizlik, görmede bozulmalar, kalp ritminin düzensizleşmesi, burunda tıkanıklık ve nefes alıp vermede zorlanma olarak sayılabilir.

Yüksek Tansiyon Sebepleri Nelerdir?

Yüksek tansiyona doğrudan sebep olan bir faktör olmasa da risk faktörü adı verilen ve bu hastalığı tetikleyen pek çok etmen mevcut. Yaş, aile geçmişi (genetik özellikler), bulunulan bölgenin iklimi ve sıcaklığı, obezite, sigara ve alkol tüketimi, stres, fazla tuzlu ve yağlı besinler tüketmek ve spor yapmamak en başta gelen sebepler arasında gösteriliyor.

Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Yüksek tansiyon hastalarının yapması gereken en önemli şey, günlük hayatta yaptıkları hataları fark etmeleri ve daha sağlıklı bir hayata başlamaları diyebiliriz. Her zaman için doktor kontrolünde yapılması gerektiğini ve doktorunuz aksini iddia etmedikçe uygulamanızı öneririz.

Düzenli egzersiz hayatımızın olmazsa olmazları arasında sayılabilir. Yüksek tansiyon hastalarının ise gün içinde 30-60 dakika arasında yapacağı yürüyüşler iki hafta sonra tansiyonlarında düşüşü sağlayacaktır.

Sağlıklı beslenme de aynı şekilde önemli. Tükettiklerinizin rafine bir madde veya koruyucu, tatlandırıcı gibi ürünler içermemesine özen gösterin. Omega yağlarına başvurun, meyve ve sebze tüketmeyi ihmal etmeyin.

Kafein kullanımınızı azaltın. Ancak araştırmalar gösteriyor ki kadınlarda oluşan yüksek tansiyon günlük kahve tüketimi ile alakalı değil, daha çok diyet kola ve şeker içeren kafeinli içecekler size zarar veriyor. Özellikle enerji içecekleri kalbinizi fazla yoruyor ve kan kalpten pompalanırken sorunların oluşmasına yol açıyor.

Uyku düzeninize dikkat edin. Yetişkin bir insan için günde 7-8 saat ideal olarak görülürken bu miktarın altına inmek veya üzerine çıkmak sorunları beraberinde getiriyor.

Stres yine başımıza bela gibi. Stresin artması, kanın o kadar sık ve kuvvetli pompalanması sonucunu da beraberinde getiriyor. Meditasyon, yoga gibi yöntemlerle günlük hayattaki stresle başa çıkmanız mümkün.

Yüksek Tansiyonu Düşüren Besinler Nelerdir?

Acı biber tüketmek, damar genişliğini arttırıyor ve bu sayede damarınıza yapılan basınç azalacağından tansiyonunuzun düşmesine yardımcı oluyor.

Yapılan araştırmalara göre soğan, çiğ veya pişmiş haliyle, yüksek tansiyon hastalığını %21 oranında azaltıyor.

Süt, içerdiği kalsiyum ile sinir sisteminizi rahatlatarak stres anlarınızı kontrol ediyor, tansiyonun yükselmesinin önüne geçiyor.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here